Om du är en fitnesspersonal, satsar jag ibland på varför det kan vara så svårt att få folk ombord med motion och hälsosamt boende. Jag menar, alla vet nu att träning är bra för dig, eller hur? Vetenskapen berättar säkert det, med mycket lite utrymme för tvivel. Forskning Länkar nu fysisk aktivitet till en mängd hälsofördelar både fysiskt och mentalt. Så med all vetenskap och kunskapsspridning och goda intentioner där ute kan du ibland undra varför världen inte slår ner din dörr, eller varför så många av dem som börjar med dig som kunder slutar sluta.
Det kan vara svårt att sätta dig i skorna av någon som är omotiverad att träna. Som personliga tränare, gymägare och sportforskare, tenderar vi att vara den typ av människor som gillar motion och är helt ombord med de fördelar och livsstil som det ger oss. Vi bor vanligtvis i en bubbla av likasinnade människor, den typ av människor som bygger sina liv runt fysisk aktivitet. Sanningen är den här typen av motion-njutande person är minoriteten. För de flesta är träning är svår och ännu värre, skrämmande.
Bakom varje enskildes beslut att bli mer aktivt och anta hälsosamma livsstilsval är en komplicerad psykologisk webb av tro på sig själva, tankegång och motivation. Om din klient kommer genom dörren med en fast tankegång, vilket betyder att de verkligen tror att de inte kan utvecklas förbi en viss punkt i sin fitness, då har du förlorat slaget innan du har börjat. I fitnessindustrin är det avgörande att erkänna påverkan av psykologi på en kunds förmåga att uthärda mot utmaningar och lyckas i verkligt, varaktigt beteendeförändring.
De viktigaste idéerna här är:
Attityd: Tror din kund att deras ansträngningar resulterar ifrån? Eller tror de att de inte kan passa, oavsett hur svårt de försöker? Dessa övertygelser är grunden för en tillväxt eller fast tankegång. Som tränare har du möjligheter att påverka och ändra denna tankegång i dina kunder.
Habitändring: 40% av våra dagliga beteenden är vanor och förändrar dessa kraftfulla hjärnsystem kan vara mycket utmanande. Genom att förstå vana förändringar kan vi hjälpa kunder att inse att de har mer kontroll än de trodde.
Motivering: Vet du vad som verkligen kör din klient? Endast vissa typer av motivation leder till verkligt engagemang och förändring och det är viktigt att förstå hur man flyttar din klient längs motivets spektrum till var de verkligen drivs för att förändras.
Genom att gräva i psykologi av motion kan vi börja empathize mer med kunder och känna igen det vi har möjlighet att göra så mycket mer än att lära dem att träna. Genom att lära sig om tankegång, vana och motivation, har vi möjlighet att hjälpa dem att förändra hur de tänker på sig själva och bemyndiga dem att ta kontroll över sitt beteende för att skapa varaktiga positiva förändringar.
Jag heter Annika McGivern och jag är en sport och motion psykologi konsult. Jag kommer vara värd tränarens hörn på Blk Box Headquarters den 27 februarith 2020 Och jag kan inte vänta med att dyka in i träningens psykologi med er alla.
