Onsdag 6t November er National Stress Awarenesy Day.På BLK BOX opfordrer vi vores hold til ikke blot at forvalte deres fysiske sundhed, men også deres mentale sundhed.Vi vil være så aktive som muligt.vi regelmæssigt har teamworks eller morgenpauser for at starte dagen.
Hvad er Stress?
Stress er vores krop 8217s reaktion på en skadelig livsbegivenhed eller truende situation, uanset om truslen er ægte eller ej.Når vi støder på stress, stimuleres vores krop til at producere stresshormoner, der udløser en 8216; flyvning eller kamp 8217; respons.Det hjælper os med at reagere hurtigt på en farlig situation.
Denne dag er en stor mulighed for at tage et øjeblik for at tænke på vores velbefindende og finde råd eller støtte til håndtering af stress.Formålet med dagen er at øge bevidstheden, reklamen og stressprofilen og dens indvirkning og reducere stigmatiseringen, samtidig med at man fremmer betydningen af velvære og stressreduktion for enkeltpersoner og organisationer.
Stress tjener et solidt formål i menneskelig biologi, men vores moderne liv har skabt et overskud af årsager, der kan udfordre vores tanker og adfærd.Uanset om du har at gøre med et job, der sætter dig under stort pres eller kæmper i dit privatliv, kan stress snart diktere dit liv."Stress Awarenesy Day" var designet til at give os alle tid til at overveje, hvordan stress påvirker os, og hvordan vi kan se på at kontrollere følelserne.
Ifølge Mental Health UK påvirkes personer i Det Forenede Kongerige hvert år af psykiske sundhedsproblemer, og 1 i 6 vil blive diagnosticeret med depression på et tidspunkt i deres liv.varierer fra mild til svær, og 1 i 10 personer i Det Forenede Kongerige vil sandsynligvis opleve en angst sygdom.
Hvorfor motion er vigtigt
Det kommer ikke som nogen overraskelse, at motion er et stærkt redskab til at bekæmpe stress.Fysisk aktivitet forbedrer din krop 8217s evne til at bruge ilt og forbedrer også blodgennemstrømningen.Begge disse ændringer har en direkte virkning på din hjerne.Motion øger også din hjerne 8217s produktion af endorfiner.Endorfiner er de 8220; føler-good 8221; neurotransmittere, der er ansvarlige for de eftertragtede 8220; runner 8221; dette er den følelse af velvære og eufori, som mange mennesker oplever efter motion.
Ifølge forskningen har personer, der udøver motion regelmæssigt op til 30% lavere risiko for at lide af depression (Mental Health UK).Stort set alle former for motion, fra vægtløftning til pilates kan fungere som en stresslindrer.Alle er en atlet i deres egen ret, og alle kan lave lidt motion gå en lang vej mod stresshåndtering.Find forbindelsen mellem motion og stress lettelse 8212; og hvorfor motion skal være en del af din stress management plan.
Ud over at have en direkte virkning på dine stressniveauer, fremmer regelmæssig motion også optimal sundhed på andre måder.Forbedringer af Deres samlede sundhed kan indirekte bidrage til at begrænse Deres stressniveauer.Ved at forbedre din fysiske wellness og hjertesundhed har du 8217ll mindre at føle dig stresset over.
Blandt nogle af dens yderligere fordele kan motion hjælpe:
- styrke dine muskler og knogler
- Styrke din immunitet, som kan mindske din risiko for sygdom og infektion
- sænke blodtrykket, nogle gange lige så meget som nogle antihypertensive lægemidler
- øge mængden af god kolesterol i blodet
- forbedre din blodcirkulation
- forbedre din evne til at kontrollere vægten
- hjælper dig med at sove bedre om natten
- øge din energi
- forbedre dit selvbillede
Hvad du end gør, så t ænk ikke på motion som en ting mere på din gøremålsliste.Find en aktivitet du nyder 8212; uanset om det er et spil tennis med en ven eller en 10- minutters strækning, gør det til en del af din normale rutine.Enhver form for fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at slappe af og blive en vigtig del af din tilgang til at lette stress.
