Kører lavt på ideer til Home Workouts? Giv denne bleep test træning en gå for at minde dig om dine skoledage og få blodet pumpe. Det tager kun 20 minutter og kan gøres næsten hvor som helst, om det er i baghaven, i garagen eller ned ad gaden.
Den stærke sind bip test
For at begynde, skal du oprette 20m shuttle run plads. Udfyld følgende stigende sekvens:
- 1 x shuttle løbe frem og tilbage
- 1 x burpee
- 1 sit-up
Målet er at tilføje en mere rep til hver efterfølgende yderligere shuttle run 1/2/3/4 / 5 +
20 minutters option
Udfyld træningen, men mål for følgende betingelser- Minut 5 være på runde 9 af testen
- Minut 10 være på runde 17 af testen
- Minut 15 være på runde 25 af testen
- Minut 20 komplette runder 30 af testen
Stærk sind option
Sigte på så mange runder som muligt på 60 minutter
Se, hvor mange runder af shuttle run, Burpeee & Sit Up Du kan opnå på 60 minutter.
Se demoen
Klar til en anden træning?
Tjek den kropsvægt sprint træning fra BLK Box Athlete Scott Britton her.
