Kjøpeguide for kettlebells
Å velge riktig kettlebell kan utgjøre en stor forskjell i treningen din. Riktig vekt, håndtak og stil kan hjelpe deg med å svinge med riktig form, trene musklene dine effektivt og forbrenne flere kalorier i hver økt. Enten du akkurat har begynt eller ønsker å løfte tyngre, vil det å vite hvordan du velger en kettlebell hjelpe deg med å trene smartere og holde deg konsekvent. Slik bruker du BLK BOX Kettlebell Collection .
Kettlebells i støpejern
Hvem de er for: Nybegynnere, hjemmegym eller alle som leter etter en enkel, pålitelig og rimelig kettlebell.
Hvorfor de fungerer: Solid støpejern, tydelig graverte vekter, kompakte for små rom og perfekte for svinger, knebøy, roing og andre klassiske bevegelser.
Anbefalt startvekt: Kvinner: 12 kg | Menn: 16 kg. Start lett, fokuser på form, og fortsett deretter.
Konkurranse-kettlebells
Hvem de er for: Idrettsutøvere eller alle som er seriøse når det gjelder teknikk og jevn trening.
Hvorfor de fungerer: Jevn størrelse på tvers av alle vekter sikrer riktig form hver gang du svinger. 33 mm håndtak gir et sikkert grep, og fargekoding gjør det enkelt å velge riktig vekt.
Tips: Velg en vekt som lar deg svinge, rykke og rykke effektivt for å trene musklene dine og få en god treningsøkt.
Uretan kettlebells
Hvem de er for: Treningssentre, områder med mye bruk, eller alle som ønsker en slitesterk, førsteklasses kettlebell.
Hvorfor de fungerer: Uretanbelegg beskytter gulv og sørger for at kettlebellen ser bra ut, mens håndtakene i kromstål gir et jevnt og pålitelig grep. De er ripe- og rustbestandige og bygget for å vare.
Tips: Velg en vekt som samsvarer med treningsmålene dine og målene for muskelbygging.
Velge riktig kettlebellvekt
Å velge riktig vekt er nøkkelen til trygg og effektiv trening. Å bruke en vekt som er for lett vil ikke utfordre musklene dine, mens en for tung vekt kan svekke formen din. Her er en enkel veiledning for ulike kondisjonsnivåer:
-
Nybegynner: Menn: 12–16 kg | Kvinner: 8–12 kg
-
Middels: Menn: 16–20 kg | Kvinner: 12–16 kg
-
Ekspert: Menn: 20–24 kg | Kvinner: 16–20 kg
Å bruke riktig kettlebell-vekt kan hjelpe deg med å svinge mer effektivt og trene flere muskelgrupper. Enten du vil kjøpe en kettlebell til hjemmebruk eller treningsøkter, har BLK BOX det rette alternativet for å få mest mulig ut av hver sving.
HYROX Farmer bærevekt
Kettlebells kan også brukes til funksjonelle bevegelser som farmer carry. Å bruke riktig vekt utfordrer grepet, trener kjernemuskulaturen og forbrenner kalorier samtidig som du bygger styrke i hele kroppen.
-
Åpne vekter: Kvinner: 16 kg | Herrer: 24 kg
-
Pro-vekter: Kvinner: 24 kg | Herrer: 30 kg
Start med en håndterbar vekt for å opprettholde god holdning og form, og øk deretter vekten etter hvert som musklene dine tilpasser seg og treningskapasiteten din forbedres.