Det første skrittet mot å bryte mentale vaner
Blogginnlegg skrevet av Annika McGivern, konsulent for idretts- og treningspsykologi
Det finnes ett grunnleggende konsept innen prestasjonspsykologi som påvirker absolutt alt i livet ditt. Det bestemmer livskvaliteten. Det er dypt knyttet til selvfølelse og selvtillit. Det påvirker selve identiteten din og måten du oppfatter verden på. Dette konseptet er tankesett.
Et tankesett er et sett med overbevisninger som former ditt perspektiv på deg selv og verden. Det er et sett med overbevisninger som bestemmer hva du er i stand til. Etter hvert som vi vokser opp, dannes dette settet med overbevisninger ubevisst og størkner til en vanemessig måte å tenke på oss selv og verden.
I et fastlåst tankesett tror vi at vi kommer til verden med en fast mengde intelligens og talent, og at uansett innsats vil vi aldri komme videre enn disse forhåndsbestemte mulighetsnivåene. Målet med et fastlåst tankesett er å se så smart eller talentfull ut som mulig. Et fastlåst tankesett bringer deg ned den tryggeste veien, det beskytter egoet ditt og tvinger deg aldri til å konfrontere svakhetene dine.
I et veksttankesett tror vi at vi kan forbedre oss og oppnå fortreffelighet i absolutt hva som helst, hvis vi er forberedt på å legge ned enorme mengder innsats og dedikasjon over tid. Målet med et veksttankesett er å bruke den innsatsen til kontinuerlig å lære, vokse og utvikle nye ferdigheter. Dette fører til at man ser utfordringer og «føler seg ukomfortabel» som viktige utviklingsmuligheter. Et veksttankesett fører til at du tar mer risiko og omfavner flere utfordringer. Det gir slipp på egoet og fokuserer i stedet på jevn forbedring. Det tvinger deg til å bli komfortabel med å konfrontere svakhetene dine og deretter gjøre noe for å forbedre dem.
Jeg elsker å lære folk om tankesett. Det finnes mange perspektiver innen prestasjonspsykologi på hvordan man best kan optimalisere en utøvers sinnstilstand. Man kan se på å hacke «flyttilstanden»; kunsten å finne veien til fullstendig fokus i øyeblikket. Man kan se på balansen i velvære. Man kan jobbe med selvtillit og selvfølelse. Jeg bruker alle disse tilnærmingene og flere, og de gir alle verdi. Imidlertid er tankesett fortsatt mitt absolutte favorittrammeverk å starte med. Jeg synes at ved å låse opp noens tankesett, øker deres evne til å forandre sine egne liv i været. Å tro at deres harde arbeid vil resultere i det de ønsker, fører til at folk begynner å søke etter informasjonen de trenger og utvikle ferdighetene de ønsker.
Like spennende synes jeg at det å endre noen til et veksttankegang fullstendig omstrukturerer selvfølelsen deres, deres eget perspektiv på selvverd, og gir dem mulighet til å forme sin egen selvtillit.
Det er et skifte fra å velge å tro at livet skjer med deg, at du er født på en bestemt måte og at du bare må gjøre det beste ut av det du får, til å velge å tro at livet vil bli akkurat slik du gjør det til. At det er våre valg, lidenskap og utholdenhet som avgjør alt. Det betyr å ta fullt ansvar for livet ditt og ta utfordringen på strak arm.
Hvis konseptet tankesett snakker til deg, er jeg glad for å kunne fortelle at jeg for tiden holder på å fullføre et nettkurs spesielt utviklet for personlige trenere, hvor jeg forklarer tankesett i dybden som en del av en tydelig, systematisk tilnærming til å omprogrammere de vanemessige og uhensiktsmessige tankemønstrene som så ofte hindrer oss i å nå vårt fulle potensial. Dette kurset vil forandre måten du tenker om deg selv, din bedrift og ditt potensial. Og det vil gi deg ferdighetene til å veilede kundene dine gjennom den samme transformasjonen av tankegang og tro.
Her er en liten smakebit på pensumet for kurset:
- Bygge selvtillit i deg selv, din metode og din virksomhet: hvordan takle din egen tankegang og begrensende overbevisninger.
- Klarhet og mål: lær hvordan du bruker dine egne verdier, vaner og din visjon om suksess til å veilede deg gjennom vanskelige beslutninger og målsetting.
- Kommunikasjon med kunder: ferdigheter til å navigere i vanskelige samtaler og situasjoner med kunder uten å miste kunder.
- Klienttankegang: Et tydelig system for å flytte klienter fra en fastlåst til en veksttankegang.
- Klientmotivasjon, identitet og klarhet: hvordan veilede klienten din til å se sitt eget potensial, hvordan endre vaner og identitet rundt helse og trening, og hvordan sette mål på en ny måte som etablerer langsiktig retning og motivasjon.
Det vil være tre gruppesamtaler inkludert i kurset, som gir deg muligheten til å diskutere det du lærer i detalj med meg og andre fysioterapeuter som er like begeistret for å utvikle sin kunnskap om treningspsykologi.
Sjekk ut lenken for å registrere deg og få 10 % rabatt (kode BLKBOX10) på tidligprisene for denne unike opplæringsmuligheten.
Eller kontakt meg på annika@annikamcgivern.com for mer informasjon.