Golpeando cada sección de tu núcleo, este sencillo circuito de peso corporal exprime un entrenamiento completo de seis paquetes rápido-afilado. Ya sea que esté planeando una sesión de núcleo completo, o simplemente buscando un acabador rápido, este entrenamiento tiene su nombre en él.Este entrenamiento de núcleo de 9 minutos utiliza movimientos simples para apuntar a cada músculo central con precisión láser. Pero tendrás tiempo mínimo para recuperarte.
EL ENTRENAMIENTO
| Primera ronda |
50 mariposas sentadas |
| Segunda ronda |
40 mariposas sentadas |
| Tercera ronda |
30 mariposas sentadas Crujidos de 30 ab Retención de tablones de 1 minuto |
| Cuarta ronda |
20 mariposas sentadas |
| Quinta ronda |
10 mariposas sentadas |
| Opción de mente fuerte |
Comienza en 100 y baja 10 repeticiones por ronda. Incluya un descanso de 1 minuto después de cada tablón para esta opción. |
VEA LA DEMOSTRACIÓN
¿Buscas un tipo diferente de entrenamiento? Pruebe el Entrenamiento de prueba de bleepo el Entrenamiento sprint de peso corporal.
