por BLK BOX 1 los minutos leen

Golpeando cada sección de tu núcleo, este sencillo circuito de peso corporal exprime un entrenamiento completo de seis paquetes rápido-afilado. Ya sea que esté planeando una sesión de núcleo completo, o simplemente buscando un acabador rápido, este entrenamiento tiene su nombre en él.Este entrenamiento de núcleo de 9 minutos utiliza movimientos simples para apuntar a cada músculo central con precisión láser. Pero tendrás tiempo mínimo para recuperarte.

EL ENTRENAMIENTO 

Primera ronda

50 mariposas sentadas
Crujidos de 50 ab
Retención de tablones de 1 minuto

Segunda ronda

40 mariposas sentadas
Crujidos de 40 ab
Retención de tablones de 1 minuto

Tercera ronda
30 mariposas sentadas
Crujidos de 30 ab
Retención de tablones de 1 minuto

Cuarta ronda

20 mariposas sentadas
20 ab crujidos
Retención de tablones de 1 minuto

Quinta ronda

10 mariposas sentadas
Crujidos de 10 ab
Retención de tablones de 1 minuto

Opción de mente fuerte
Comienza en 100 y baja 10 repeticiones por ronda.
Incluya un descanso de 1 minuto después de cada tablón para esta opción.


VEA LA DEMOSTRACIÓN

¿Buscas un tipo diferente de entrenamiento? Pruebe el Entrenamiento de prueba de bleepo el Entrenamiento sprint de peso corporal.

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