Dette udstyr behøver ikke at fungere, og det kan ske hvor som helst, når som helst. workout er opdelt i 3 x 3 minutters sektioner, så det tager kun 9 minutter i alt.
For virkelig at presse dig selv, gentage det hele så mange gange som du kan med en 5 min hvile mellem hver ...Advarsel-du kan have alvorlige ben DOMS den næste dag!
| 0-3 minutter |
Kosak squat & forward lunge 1/2/3/4/5 + maks. begrunder en rep af hver gang |
| 3-6 Minutter |
Squat jumps & reverse lunge 1/2/3/4/5 + -maks. forhøjer en rep hver gang |
| 6-9 Minutter |
Fange squats & springs frokoster 1/2/3/4/5 + -maks. forhøjer en rep hver gang |
| Stærk tankeindstilling |
Forøgelse hvert 3. minut til 9 minutter, og forøg maks. antal svar |
WORKOUT
Leder du efter endnu en workout?
Tjek udBleep-testworkout, Bodyvægt Sprint Workouteller 9 Minute Core Workout.
