Vi har din rygg-bakåtvårds-omsorgsvecka.

Back Care Awareness Week

5^ör – 9^ör Oktober är Back Care Awareness Week, en chans att öka medvetenheten om ryggsmärta och hur man ska behandla och förhindra det. Ryggvärk drabbar de flesta människor någon gång i livet. Den vanligaste ryggmärgen kallas "icke-specifik" eller "mekanisk", vilket innebär att det inte finns någon uppenbar orsak eller att smärtan härrör från lederna, benen eller mjukvävnaderna i och runt ryggraden.

Med en stor del av vår dag spenderade på att jaga våra mobiltelefoner eller sitta vid ett skrivbord hela dagen, så är ryggvärk ganska ofta en oönskad bieffekt. Till och med moreso, med så många av oss som arbetar hemifrån. Om du har tur har du ett hem-kontor-men du skulle vara i minoritet. I stället för kontorsbord och stolar, måste de flesta tvingas välja mellan soffor, sängar, köksbord eller golv, som rör sig mindre än någonsin tidigare i mindre utrymmen. Och det här kan ha en förödande inverkan på våra kroppar.

Ett av de bästa sätten att förhindra ryggsmärta är att se till att du håller dina ryggmuskler starka. Att göra övningar för att sträcka ut och stärka ryggen kan bidra till att mildra och förhindra lägre ryggsmärta och även stärka kärnan, benen och armarna i processen.  Forskning har visat att motion också ökar blodflödet till det nedre bakre området, vilket kan minska stelheten och påskynda läkningsprocessen.

Även om regelbunden motion kan förhindra ryggsmärta, är det viktigt att vara medveten om några av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta från gymmet:

Dålig form och teknik ...Att ha bra form är inte bara att rikta rätt muskler, det är också nyckeln till att hålla din kropp i rätt riktning och minska risken för skada. När du till exempel utför ett dödläge bör du till exempel hålla din rygg och engagera och spänna dina kärnmuskler under hissen för att skydda mot den kraft som utövas av vikten, annars kommer din risk för skada att öka.

Utbildning för att misslyckas-Många hävdar att utbildning till misslyckanden och sedan att kasta in fler fuskare är det bästa sättet att få ut det mesta från träningen. Ofta kan detta leda till skada eftersom det ytterligare du trycker på din kropp, ju mer sannolikt att det är att din form kan vackla och dina leder kommer att absorbera en hel del extra stress, eftersom dina muskler ger ut, ökar risken för skada.

Muskelobalanser-Ofta har ryggont inte sitt ursprung i ryggen, utan som ett resultat av muskelobalans i andra delar av kroppen. Svaga säckar är till exempel en stor orsak till lägre ryggsmärta, eftersom aktiveringen av glutenaktivering är nödvändig för att uppnå full flexibilitet vid olika rörelser, inklusive husockupat och dödläge. När våra glor inte kan bära tyngden, måste andra delar av kroppen kompenseras och kan bli ansträngda som ett resultat, oftast innebär detta att ryggen gör det extra arbetet och kan bli skadad.

Här är våra toppprodukter som kan hjälpa till att förhindra och behandla ryggsmärta:

 

	Stöd för upphetta och vibrationer i Venom -Denna bärbara ryggstöd värmer upp, lossar och slappnar av och gör sig av med ömma muskler med hjälp av en kombination av värme och vibrationer. Den icke-restriktiva, bekväm formgivningen har olika temperaturer, vibrationsmönster och tidssekvenser som ger dig en helt skräddarsydd behandling för din rygg.
	Hyperice Back Ice Compression Wrap -En återanvändbar och bärbar iskompressionsenhet som skadar fördelarna med behandling med kylbehandling för att minska inflammationen och lindra ryggsmärtorna. Det är bevisat att det är en mer effektiv behandling än traditionella metoder.
	The Peanut Massage Ball - Det här är perfekt för att rulla ut stela muskler, särskilt i ryggen. Dippet gör det möjligt för bollen att komma nära dina ryggmuskler, utan att sätta tryck på ryggraden.
	Utlösningspunkt-Våra skumrallare och massagebollar är perfekta för att frigöra muskelsmärta och täthet i ryggen, och kommer att öka blodflödet och syret till ryggen som kan bidra till att påskynda läkningsprocessen.
	45 grader Hyperextension- BLK BOX 45 Degree Hyperextension är en viktig men underskattad träningsutrustning. Det kan användas för att stärka nedre ryggmusklerna för topp sportslig prestanda, samtidigt som man lättar eller förhindrar ryggradsproblem.