Nous avons récemment collaboré avec PureGym pour animer un atelier pratique dans leur nouvel espace d'entraînement pour femmes à Manchester. La session était dirigée par Jayne Lo, responsable du développement commercial de BLK BOX et coach expérimentée avec plus de 12 ans d'expérience dans l'industrie.
L'objectif était simple : donner aux entraîneurs personnels de PureGym les outils nécessaires pour encadrer les femmes avec confiance dès le début de leur carrière. Une grande partie du groupe était composée de nouveaux entraîneurs personnels, n'ayant que quelques mois d'expérience, c'est pourquoi Jayne s'est concentrée sur les bases pratiques les plus importantes : l'exécution de bilans de mouvement efficaces, savoir quand progresser ou régresser les exercices, et l'utilisation d'instructions d'entraînement simples que les débutants comprennent réellement.
En plus des conseils pratiques, Jayne a souligné l'importance de l'entraînement musculaire pour les femmes. « En vieillissant, les risques d'ostéoporose et de chutes augmentent », a-t-elle expliqué. « Soulever des poids renforce les articulations, les muscles et les ligaments, et aide les gens à rester autonomes plus longtemps. Il ne s'agit pas seulement de prendre du muscle, il s'agit de la santé à long terme. »
Elle a également pris le temps d'aborder les idées reçues courantes, notamment la peur que beaucoup de femmes ont encore de « devenir trop volumineuses ». « C'est un mythe », a-t-elle dit au groupe. « Les femmes n'ont pas les mêmes niveaux de testostérone que les hommes. Pour développer une musculature sérieuse, il faut des années d'entraînement, un apport élevé en protéines et de la constance. L'entraînement musculaire doit être accessible, pas intimidant. »
Pour celles qui débutent, son conseil était clair : demander conseil tôt. « Travaillez avec un coach et apprenez les bases correctement. Trop de gens sautent d'un entraînement en ligne à l'autre sans structure, ce qui rend la progression plus difficile. Même un simple plan de départ d'un coach peut faire une grande différence. »
Nous étions ravis de participer à cette journée, en donnant aux nouveaux entraîneurs personnels les outils et la confiance nécessaires pour enseigner l'entraînement musculaire dès le début.