Débutant le 16 février, Les CrossFit Open réuniront des centaines de milliers d'athlètes du monde entier pour concourir dans le plus grand événement sportif participatif jamais organisé.
De Belfast à Berlin, de Boston à Bangkok, des athlètes de tous niveaux s'affronteront, et s'affronteront eux-mêmes, lors d'une série d'entraînements partagés sur une période de trois semaines. Défis, triomphes, records personnels et la chance de passer au tour suivant.
Peu importe que vous ayez 14, 40 ou 64 ans. Que vous débutiez ou que vous soyez un pro du muscle-up. Comparez vos résultats par division, lieu, salle de sport ou groupe.
Nous avons rencontré l'athlète BLK BOX Emma McQuaid qui n'est pas étrangère aux compétitions CrossFit après avoir récemment terminé 12ème femme la plus en forme du monde aux CrossFit Games 2022. Emma partage ses meilleurs conseils pour tous ceux qui participent à l'Open de cette année.
1. Amusez-vous
La dernière année a été difficile pour beaucoup d'entre nous, alors c'est votre chance de vous amuser ! Nos routines quotidiennes étant bouleversées, utilisez cela comme un moyen d'avoir quelque chose sur quoi vous concentrer et quelque chose à attendre avec impatience chaque semaine. L'Open est une question de plaisir et de communauté, alors savourez le défi et ne laissez pas un mauvais entraînement gâcher votre expérience – ce n'est pas censé être facile, mais vous vous sentirez bien en terminant votre entraînement en sachant que vous vous êtes poussé à la limite !
2. Établissez un plan et respectez-le
Vous vous connaissez le mieux. Je trouve généralement que je travaille mieux lorsque j'ai un plan. J'écris toujours ma séance d'entraînement du lendemain sur mon tableau blanc afin de savoir exactement ce qui m'attend. Cela me tient également responsable, donc si je ne fais pas l'entraînement ce jour-là, il reste sur le tableau jusqu'à ce que je le fasse. Vous aurez une semaine pour compléter chacun des entraînements de l'Open, alors notez ce que vous devez faire, quand vous comptez le faire et respectez-le !
3. Essayez de trouver quelqu'un pour concourir avec vous
Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas aller à la salle de sport que vous ne pouvez pas avoir un partenaire d'entraînement. Les entraînements sont toujours plus amusants avec des amis et vous rendent certainement plus compétitif. Encouragez vos amis ou votre famille à s'inscrire et à faire les entraînements, c'est incroyable à quel point vous êtes plus motivé lorsque vous êtes en compétition avec un ami et vous pouvez également vous pousser mutuellement lorsque vous avez du mal sur ces dernières répétitions. Pour vraiment être compétitif, fixez-vous un gage : le perdant paie le prochain café !
4. Visez une approche « une et c'est tout »
Je trouve que la meilleure façon de passer chaque entraînement est d'y aller à fond. Ne commencez pas l'entraînement avec l'idée que vous pouvez le refaire si vous n'êtes pas satisfait de votre score. Traitez l'entraînement comme si c'était votre seule et unique chance de le faire et poussez-vous aussi fort que possible pour le terminer.
5. Choisissez la catégorie qui correspond à votre niveau
Beaucoup de gens pensent qu'ils ne sont pas assez en forme pour participer au CrossFit Open, mais ce n'est pas vrai. C'est pour tout le monde, tous les niveaux et toutes les capacités. Soyez juste honnête avec vos capacités et choisissez le niveau qui vous convient et donnez 100 % d'effort. Il n'y a rien de plus démotivant que de se placer dans une catégorie trop avancée – c'est tellement plus amusant et compétitif de concourir contre des athlètes d'un niveau similaire et cela vous donnera des objectifs plus réalistes !
Bonne chance à tous les athlètes participant à l'Open de cette année. Donnez le meilleur de vous-même et surtout, amusez-vous !
