L'entraînement de musculation ne nécessite pas une salle de sport remplie de machines ou d'équipements superflus. Tous les racks des Séries 1, 3 et 5 peuvent être améliorés avec un accessoire Smith Machine, vous permettant de créer une installation complète sans devoir recommencer ou prendre plus de place.
Pour ceux qui recherchent une option entièrement intégrée dès le départ, les racks compacts avec Smith Machine intégrée offrent la même polyvalence dans une seule unité optimisée, combinant l'entraînement guidé et aux poids libres dans un espace minimal.
Lorsque l'efficacité compte, construire votre installation autour d'une Smith Machine crée un environnement d'entraînement haute performance dans un espace minimal. Associée à une barre et à des disques de poids, elle couvre tous les principaux schémas de mouvement nécessaires pour un progrès à long terme.
Des soulevés composés lourds au travail unilatéral comme les fentes et les fentes bulgares, en passant par les tractions, les pressions et l'entraînement accessoire, une installation Smith Machine offre la fonctionnalité d'une salle de sport complète dans un espace optimisé.
Couvrant tous les principaux schémas de mouvement
Les programmes de force efficaces sont basés sur les schémas de mouvement, pas sur les machines. Lorsque vous construisez votre salle de sport autour d'une Smith Machine, vous pouvez entraîner chaque schéma en toute sécurité, progressivement et dans un espace minimal.
Force des squats et du bas du corps
L'entraînement du bas du corps exige souvent plusieurs machines. En réalité, un seul rack suffit.
Options avec barre libre et Smith Machine
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Squats avant et arrière
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Squats à la Smith Machine pour une charge contrôlée
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Montées sur banc à la Smith Machine
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Fentes bulgares à la Smith Machine
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Fentes arrière avec barre libre ou Smith Machine
Une charge lourde, un contrôle du tempo et une profondeur constante sont tous réalisables à l'intérieur du rack.
Travail de charnière et de la chaîne postérieure
Les mouvements de charnière développent la force des fessiers, des ischio-jambiers et du bas du dos.
Mouvements basés sur le rack
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Soulevés de terre et tirages en rack
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Soulevés de terre roumains
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Hip thrusts et ponts fessiers à la Smith Machine
Les J-Hooks Sandwich et les positions de barre de Smith Machine réglables permettent des réglages précis sans équipement supplémentaire.
Pressions sans machines dédiées
Les machines pour la poitrine et les épaules occupent un espace important. Le rack les remplace complètement.
Variations de pressions
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Développé couché avec barre libre
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Développé couché et incliné à la Smith Machine
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Développé militaire avec barre libre ou Smith Machine
Cette combinaison favorise la force maximale et l'entraînement d'hypertrophie.
Mouvements de tirage et de rame
Souvent, les mouvements du dos nécessitent une gamme de machines, en réalité, un seul suffit.
Options de tirage
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Rameur buste penché avec barre libre
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Rameur unilatéral à la Smith Machine
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Rameur inversé à l'aide de la Smith Machine
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Tractions
Cette configuration favorise une force dorsale équilibrée et une progression dans une seule station d'entraînement efficace.
Équipement supplémentaire
Bancs
Les positions à plat, inclinées et verticales soutiennent les pressions, les rameurs, les fentes bulgares, les montées sur banc et le travail des épaules assis. Un banc stable et robuste améliore également la sécurité et le confort lors des levées lourdes et du travail accessoire.
Recommandé : Banc réglable
Poids disques
Un assortiment de disques permet des augmentations de charge précises pour les mouvements à barre libre et à la Smith Machine.
Recommandé : Disques de pare-chocs à impact lourd
Haltères
Les squats arrière, les soulevés de terre, les pressions, les rameurs et les variations de mouvements olympiques reposent tous sur une barre fiable. Une barre polyvalente suffit pour la plupart des besoins d'entraînement, tandis que des barres spécialisées peuvent être ajoutées plus tard si nécessaire.
Recommandé : Barre Belfast
Accessoires de rack
Les accessoires transforment un rack compact en une station d'entraînement entièrement personnalisée qui évolue avec les objectifs d'entraînement, le rendant adapté aux débutants, aux haltérophiles avancés et aux environnements encadrés.
Recommandé : Bras de sécurité, Cheville utilitaire, Landmine, Support d'haltères, Station de dips