Découvrez le banc de poussée de hanche BLK BOX
Fabriqué du début à la fin au siège social de BLK BOX à Belfast, le banc de poussée de hanche BLK BOX a été spécialement conçu pour cibler de nombreux groupes musculaires, y compris le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Avec une bonne forme, les poussées de hanche peuvent également faire travailler les groupes musculaires du bas du dos et des jambes, comme les ischio-jambiers, les adducteurs et les quadriceps.
Comment vous recommandons-nous d'utiliser le banc de poussée de hanche BLK BOX ?
Pour la poussée de hanche, commencez par utiliser une barre avec un poids que vous pouvez contrôler pour 2 à 3 séries de 6 à 12 répétitions. Choisissez un poids qui vous permet de maintenir une bonne technique tout au long des séries et des répétitions et suivez ce petit guide pour tirer le meilleur parti de cet équipement de qualité :
- Placez une barre chargée parallèlement au banc.
- Asseyez-vous sur le sol, le dos contre le banc. Faites rouler la barre sur vos hanches jusqu'à ce qu'elle repose dans le creux de vos hanches.
- Le haut du dos en contact avec le banc, soulevez légèrement vos hanches du sol. Le haut de vos bras doit reposer contre le banc. Faites pivoter vos épaules vers l'extérieur pour engager vos dorsaux. Le bas de vos omoplates doit être en contact avec le banc. Le poids sur vos pieds doit être uniformément réparti le long de chaque pied. Faites pivoter vos pieds dans le sol pour créer une position stable. Votre menton doit rester rentré tout au long du mouvement, comme si vous teniez un œuf sous votre menton. Toutes les répétitions doivent commencer à partir de cette position.
- Pour commencer le mouvement ascendant, contractez vos fessiers et poussez vos pieds dans le sol.
- Continuez à contracter vos fessiers pendant que vous poussez vos hanches vers le plafond pour obtenir une extension complète de la hanche. Votre tronc doit être engagé pour maintenir vos côtes vers le bas et votre bassin doit être légèrement rentré en haut. Vos tibias doivent être verticaux.
- Faites une pause de 2 à 3 secondes en haut.
- Pour commencer le mouvement descendant, fléchissez vos hanches pour revenir à la position de départ. Laissez votre poitrine suivre vos hanches. Regardez vers l'avant tout en gardant votre menton rentré. Maintenez la tension sur vos fessiers et gardez votre tronc engagé. Votre torse doit former un angle de 45 degrés avec le sol en bas du mouvement.
Quelles sont les principales caractéristiques du banc de poussée de hanche BLK BOX ?
Le banc de poussée de hanche BLK BOX présente un design léger, pesant 52,2 kg. Associez cela à l'ajout de quatre roues en plastique pour une maniabilité accrue et un rangement du banc simplifié. Ce nouveau banc est également livré à plat dans des boîtes au lieu d'arriver à votre porte entièrement assemblé sur une palette, ce qui permettra d'économiser une quantité considérable sur les frais d'expédition pour nos clients. La construction du banc de poussée de hanche a été rendue aussi conviviale que possible, ne nécessitant que deux clés de 17 mm et un guide d'installation complet étant fourni avec chaque banc.
Le banc de poussée de hanche BLK BOX est livré avec des chevilles en acier soudées et constitue une option idéale pour ajouter cette résistance supplémentaire à vos poussées de hanche et offre une approche différente de la poussée de hanche traditionnelle avec barre. Ces chevilles fonctionnent très bien avec nos nouvelles bandes de puissance BLK BOX et ne manqueront pas d'améliorer vos gains de poussée de hanche ! Le ruban antidérapant ajouté sur la base au sol du banc de poussée de hanche BLK BOX offrira une adhérence accrue lors de l'exécution du mouvement de poussée de hanche et a été testé ici à notre siège social de Belfast avec d'excellents retours de nos athlètes.
Le banc de poussée de hanche BLK BOX est recouvert de notre revêtement poudré texturé anti-rayures signature et est disponible dans nos 9 couleurs standard pour un élément de personnalisation supplémentaire afin de correspondre à votre espace. Il entre dans notre chaîne de peinture industrielle interne, passant par diverses étapes de lavage, de séchage et de peinture avant de sortir fraîchement cuit et contrôlé avant d'être envoyé à nos clients. Pour toute question sur les couleurs, n'hésitez pas à nous contacter et un membre de nos équipes de vente ou de service client se fera un plaisir de vous conseiller davantage à ce sujet.
