Pour l'entraîneur Patrick James, l'amélioration ne passe pas par des changements radicaux. Il s'agit de petits changements délibérés qui se transforment en quelque chose de plus grand.
Au sein de MARCHON, il enseigne aux athlètes comment penser, bouger et s'entraîner pour une vie sans limites.
Patrick James n'a jamais eu l'intention de devenir entraîneur. Il a grandi dans le sport, passant du football à l'athlétisme et à la musculation avant même que la plupart des gens de son âge n'aient rejoint une salle de sport.
« J'ai toujours aimé la compétition », dit-il. « Peu importe le sport. Je voulais juste voir jusqu'où je pouvais me pousser. »
Cette curiosité précoce a jeté les bases qui allaient définir plus tard son approche de l'entraînement : le mouvement d'abord, la performance ensuite, l'ego en dernier.
« Je n'étais pas le plus naturellement doué », admet-il. « Mais j'aimais le processus. J'aimais la répétition. Ce sentiment de s'améliorer un peu chaque jour. C'est ce qui m'a vraiment accroché. »
« L'amélioration n'est pas un changement radical. Ce sont de petites décisions prises de manière constante. »
Son parcours d'entraîneur a commencé de la même manière. Après avoir obtenu ses qualifications, James a passé des années sur le terrain, apprenant ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas.
« J'ai commencé dans de petites salles de sport communautaires », dit-il. « C'était un coaching brut, pratique. Vous aidez des gens avec des vies bien remplies. Des parents, des travailleurs postés, des gens qui ne se sont jamais sentis à l'aise de s'entraîner auparavant. C'est là que vous apprenez vraiment à coacher. Vous ne pouvez pas simplement leur donner un plan. Vous devez comprendre les gens. »
Lorsqu'il a rejoint MARCHON, la transition s'est faite naturellement.
« MARCHON vise à combler le fossé entre la façon dont les athlètes s'entraînent et la façon dont tout le monde peut bénéficier de cette structure », dit-il. « Il ne s'agit pas d'extrêmes. Il s'agit de systèmes. Vous construisez des habitudes et des schémas de mouvement qui se répercutent sur le reste de votre vie. »
Demandez-lui ce qui motive sa programmation et il n'hésite pas.
« Le progrès. Toujours le progrès. Même si c'est un pour cent de mieux chaque semaine. Vous ne restez jamais immobile. C'est ça l'essentiel. »
Ce n'est pas un mantra basé sur l'intensité, mais sur l'intention.
« On ne peut pas s'entraîner à fond tout le temps », dit-il. « Mais on peut s'entraîner avec un but à chaque fois. Si quelqu'un quitte la salle de sport en ayant l'impression d'avoir fait quelque chose pour se rendre plus fort, plus rapide ou plus résilient, c'est une victoire. »
« N'importe qui peut écrire un entraînement. Le coaching se passe entre les séries. »
C'est aussi ce qui distingue la culture de coaching de MARCHON.
« Nous sommes obsédés par les détails », dit-il. « N'importe qui peut écrire un entraînement, mais le coaching, c'est ce qui se passe entre les séries. Comment vous guidez quelqu'un, comment vous changez le tempo, comment vous l'aidez à trouver son rythme. C'est ce qui le rend fonctionnel. »
Chez MARCHON, cette philosophie a bâti une communauté qui reflète le sport d'élite tout en restant accessible.
« Nous avons de tout, des athlètes professionnels aux personnes qui viennent de recommencer à bouger après des années d'absence », dit-il. « Le point commun est qu'ils se soucient tous de s'améliorer. Cela crée une énergie addictive. »
Pour James, le fitness fonctionnel n'est pas une tendance. C'est un état d'esprit.
« Nous nous entraînons pour la vie en dehors de la salle de sport », dit-il. « Chaque squat, chaque développé, chaque course, tout se transfère. Vous développez une force qui se manifeste quand vous en avez besoin. C'est ce que les gens ressentent. C'est pourquoi ils persévèrent. »
Cette focalisation sur le transfert entre l'entraînement et la vie façonne également la façon dont il encadre la récupération et l'état d'esprit.
« On ne peut pas compenser l'incohérence par l'entraînement », dit-il. « Il faut s'occuper des choses simples : le sommeil, l'hydratation, la nutrition. Ce sont les fondations. Si vous réussissez cela, l'entraînement devient la partie facile. »
Cela ne veut pas dire qu'il est indulgent.
« J'accorde beaucoup d'importance à la responsabilisation », dit-il. « Si quelqu'un me dit qu'il veut être meilleur, mon travail est de lui rappeler ce que cela signifie. Le progrès ne vient pas du confort. Il vient du fait de se présenter, même les jours où on n'en a pas envie. »
Ses séances sont construites sur de petites étapes intentionnelles qui s'accumulent au fil du temps.
« Si vous prenez du recul, c'est comme construire une maison », dit-il. « Chaque brique compte. On ne peut pas en sauter une parce qu'elle semble petite. Continuez à vous présenter et à poser ces briques correctement, et c'est ainsi que vous créez quelque chose de solide. »
Cet état d'esprit s'aligne sur l'éthique "Sans Limites" de MARCHON et sur la "Quête du Mieux" de BLK BOX. Tous deux rejettent les raccourcis et célèbrent le processus de devenir plus fort, physiquement et mentalement.
« L'entraînement fonctionnel a explosé parce que les gens ont réalisé qu'il ne s'agissait pas d'avoir l'air en forme, mais d'être en forme », dit-il. « La vraie récompense n'est pas dans l'apparence dans le miroir. C'est de savoir que vous êtes capable de plus. Cette confiance se transmet à tout le reste. »
« Nous ne nous entraînons pas pour la salle de sport. Nous nous entraînons pour la vie en dehors de celle-ci. »
Pour James, le fitness n'est pas une question de perfection. Il s'agit de combler l'écart entre qui vous êtes et qui vous pourriez être.
« C'est ce qui me motive à continuer d'entraîner », dit-il. « On peut toujours avancer. On peut toujours faire bouger les choses. »