Qu'est-ce que ATHX ?

ATHX est plus qu'une simple course. C'est une expérience structurée et de haute performance qui teste la force, l'endurance et la résilience à travers plusieurs zones de performance – le tout dans un format de 2,5 heures conçu pour les individus et les paires.

Que vous visiez une place sur le podium ou que vous recherchiez simplement un nouveau défi, ATHX offre un test complet d'athlétisme.

Qu'est-ce que l'ATHX ?

ATHX est un événement de fitness de nouvelle génération conçu pour les athlètes de tous niveaux. Avec un format cohérent et des schémas de mouvement standardisés, il est conçu pour être à la fois accessible et hautement compétitif, encourageant la participation répétée, l'évaluation des performances et un entraînement intelligent.

Chaque événement combine la force, l'endurance et l'entraînement de type Metcon, créant un défi complet qui récompense une forme physique équilibrée. Contrairement aux événements traditionnels qui privilégient un seul système énergétique, ATHX vous oblige à passer d'exigences physiques très différentes – soulever des charges lourdes, récupérer sous la fatigue, et puiser profondément dans votre moteur aérobie.

Le format ATHX : à quoi s'attendre

L'expérience ATHX dure 2,5 heures, décomposée en plusieurs zones axées sur la performance. Chacune est conçue pour défier un aspect différent de la condition physique :

Zone d'échauffement (30 min)

Avant le début de la compétition, les athlètes effectuent un échauffement structuré pour augmenter le rythme cardiaque, mobiliser les articulations clés et se préparer mentalement. Cette phase donne le ton pour une performance optimale.

Zone de force

Ici, la puissance brute est à l'honneur. Vous serez testé sur le nombre maximal de répétitions et le poids à l'aide de mouvements composés tels que le squat arrière et le strict press. Cette zone récompense la technique, le tempo et le contrôle sous charge.

Zone de ravitaillement (10 min)

Un élément souvent négligé des événements de fitness : la récupération et la nutrition. Ici, vous aurez le temps de vous réinitialiser et de vous hydrater, avec le soutien d'experts disponibles sur place pour vous aider à vous ravitailler pour ce qui vous attend.

Zone d'endurance

Vous effectuerez des efforts soutenus soit à pied, soit à vélo. Divisé en formats individuels et par équipe, ce segment est entièrement axé sur le moteur, le rythme et le courage mental.

Zone de récupération

Après un effort intense, il est temps de se regrouper. Que vous vous étiriez, respiriez ou vous hydratiez, cette courte phase de récupération vous aide à vous préparer pour la dernière zone.

Zone Metcon X (par MARCHON™)

La grande finale. C'est ici que tout se rejoint – un entraînement fonctionnel de haute intensité mêlant force, conditionnement et ténacité. Conçue en partenariat avec MARCHON™, cette zone ne laisse rien dans le réservoir.

Conseil de pro : Toutes les normes de mouvement et les vidéos de démonstration sont disponibles sur le site web d'ATHX, vous aidant à vous entraîner intelligemment et à concourir en toute confiance.

À qui s'adresse ATHX ?

Si vous vous entraînez dur, que vous valorisez la performance et que vous aimez les défis, ATHX est fait pour vous.

Les débutants peuvent s'associer et adapter leur effort.
Les habitués de la salle de sport retrouveront des mouvements et des équipements familiers.
Les athlètes hybrides et les adeptes du CrossFit s'épanouiront dans les exigences variées.
Les coachs et les entraîneurs personnels peuvent utiliser ATHX comme outil de définition d'objectifs pour leurs clients.

Vous n'avez pas besoin d'une condition physique d'élite, juste de l'engagement, de la préparation et l'envie de vous tester.

Comment s'entraîner pour ATHX

1. Développez une force corporelle totale

Concentrez-vous sur les exercices polyarticulaires tels que :

Squats arrière
Strict presses
Soulevés de terre
Ceux-ci figurent directement dans la Zone de force et s'appliquent à tous les types de mouvement.

2. Développez votre moteur

Une endurance durable est essentielle pour les zones d'endurance et Metcon X :

Cardio en Zone 2 (longues courses ou rameur)
Intervalles à vélo
EMOMs en duo

3. Maîtrisez les standards de mouvement

Entraînez-vous avec intention. Utilisez les guides de mouvement officiels ATHX pour pratiquer :

Wall balls
Burpees
Kettlebell swings
Poussées de traîneau

L'amélioration de la technique garantit que vous ne gaspillerez pas de répétitions – ni d'énergie – le jour J.

4. Simulez le déroulement

Essayez de vous entraîner en circuit pour imiter les transitions de zone :

Exemple de séance :
 → 10 min de vélo à allure de course  
 → 5 min de repos  
 → 5 tours : 10 wall balls, 10 soulevés de terre, 100 m de poussée de traîneau  
 → 10 min de jogging facile

Semaine d'entraînement ATHX type

Jour	Objectif	Entraînement
Lun	Force	Squat arrière 5x5, strict press 4x8
Mar	Conditionnement	4 tours : 500m rameur, 20 burpees, 20 kettlebell swings
Mer	Mobilité + Récupération	Vélo en Zone 2 (45 min), étirements
Jeu	Entraînement en circuit	Simulation 3 zones : poussée de traîneau + wall balls + course 400m (3 tours)
Ven	Compétences	Standards de mouvement + transitions
Sam	Simulation complète	Recréer le format de l'événement (Force + Endurance + Metcon X)
Dim	Repos	Récupération active ou yoga

Comment participer

Visitez le site web d'ATHX
Consultez les événements à venir, inscrivez-vous et téléchargez les normes de mouvement.
Entraînez-vous intelligemment
Utilisez ce guide pour structurer votre préparation et trouver une salle de sport équipée pour le fitness fonctionnel.
Venez avec un partenaire
Participer en binôme peut réduire la pression et doubler le plaisir.
Évaluez et améliorez-vous
Grâce à un format standardisé, vous pouvez participer aux futurs événements et suivre vos progrès au fil du temps.

Réflexions finales

ATHX contribue à redéfinir l'apparence de la compétition fonctionnelle. Avec des normes claires, une communauté accueillante et un équipement de haute performance, il est conçu pour repousser vos limites et vous aider à progresser.

Que vous participiez à votre première compétition ou que vous visiez une place sur le podium, ATHX offre le test ultime de la polyvalence athlétique.

Prêt à concourir ?
Commencez l'entraînement et relevez le défi - une zone à la fois.

FAQ ATHX

Qu'est-ce que l'entraînement ATHX ?

L'entraînement ATHX fait référence au style d'entraînement conçu pour préparer les athlètes aux exigences spécifiques d'un événement ATHX. Il comprend généralement une combinaison d'entraînement de force (par exemple, squats arrière, strict presses), de conditionnement d'endurance (comme la course ou les intervalles de cyclisme) et de circuits de style Metcon de haute intensité. L'objectif est de développer une forme physique équilibrée dans plusieurs domaines : puissance, endurance, capacité de travail et récupération. L'entraînement implique souvent des séances de type circuit, des exercices en binôme et des simulations de zones pour refléter le déroulement de la compétition ATHX réelle.

ATHX est un événement de fitness fonctionnel multi-zones conçu pour tester la force, l'endurance et la performance athlétique globale. Organisée sur un format de 2,5 heures, la compétition comprend des zones distinctes telles que Force, Endurance, Metcon et Récupération – chacune ciblant un aspect différent de la forme physique. Avec des normes de mouvement évolutives, des formats individuels et par paires, et une structure standardisée, ATHX est accessible à un large éventail d'athlètes et fournit un point de référence répétable pour suivre les performances et la progression.

Comment s'entraîner pour ATHX

Pour vous entraîner efficacement pour ATHX, votre programme doit équilibrer le travail de force (par exemple, des mouvements composés comme les squats arrière et les presses), le conditionnement aérobie (course, cyclisme, rameur) et l'entraînement fonctionnel en circuit. Intégrez des transitions de zones simulées pour imiter le déroulement de la compétition et entraînez-vous avec des temps de repos limités pour améliorer la récupération sous la fatigue. Il est également essentiel de pratiquer les normes de mouvement spécifiques établies par ATHX, disponibles sur leur site web, afin d'acquérir une compétence technique et d'éviter les répétitions non validées le jour de l'événement.

Qu'est-ce qu'un entraînement ATHX ?

Un entraînement ATHX est une séance d'entraînement structurée conçue pour imiter l'intensité et le format de l'événement ATHX. Cela peut inclure une combinaison de levage, de cardio et de mouvements au poids du corps effectués en séquence, souvent sous la contrainte de temps. Un entraînement typique de style ATHX pourrait impliquer des exercices comme les wall balls, les poussées de traîneau, les burpees, les kettlebell swings et la course – tous enchaînés avec un minimum de repos. Ces entraînements aident à développer la capacité physique et mentale nécessaire pour performer dans toutes les zones ATHX.