De l'augmentation de la force à une meilleure santé des articulations, les anneaux de gymnastique sont les plus complets en matière d'exercices au poids du corps.
Bien qu'ils puissent ressembler à un équipement relativement simple, nous ne saurions trop insister sur le fait qu'il ne faut pas sous-estimer l'utilité et la difficulté de l'entraînement avec des anneaux de gymnastique. S'il existe un outil d'entraînement qui correspond à l'expression "plus difficile qu'il n'y paraît", ce sont bien les anneaux de gymnastique. Cela peut paraître sans effort à la télévision pendant les Jeux olympiques, mais en réalité, c'est incroyablement difficile. En fait, le simple fait de maintenir votre corps immobile en utilisant les anneaux vous fera sentir des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez.
Voici donc nos principales raisons pour lesquelles vous devriez envisager d'ajouter cet outil à votre programme d'entraînement.
Entraînement complet du corps avec un seul équipement
Avec les anneaux de gymnastique, vous pouvez effectuer d'innombrables exercices. Vous pouvez faire des variations de pompes, des variations de dips, des muscle-ups, des tractions inversées et des tractions. Vous pouvez même mettre vos jambes dans les anneaux, vous tenir en position de pompe et faire des levées de genoux en planche pour cibler vos abdominaux. Ou vous allonger sur le dos, passer vos pieds dans les anneaux et faire un exercice de pont.
Gains de force immédiats
Chaque fois que vous ajoutez de l'instabilité à un exercice, cela force vos muscles à travailler plus dur. Par exemple, vous pourriez trouver facile de faire des dips sur un banc ou une station de dips, puis avoir du mal à faire le même nombre de répétitions de gymnastique sur les anneaux. Tout ce balancement rendra vos exercices au poids du corps beaucoup plus difficiles – et beaucoup plus efficaces dans votre entraînement. Le défi supplémentaire de la stabilisation entraîne des gains de force plus importants que ceux que vous obtiendriez autrement avec une surface stable.
La longueur des anneaux peut être facilement ajustée
Nos anneaux de gymnastique sont livrés avec des sangles réglables, vous permettant d'ajuster la hauteur des anneaux pour effectuer des mouvements de poussée et de traction – garantissant un entraînement complet du corps.
Ajustabilité. Accrochez-les… n'importe où
Les anneaux de gymnastique sont compacts, ce qui en fait le compagnon de voyage idéal. Vous pouvez les emporter avec vous en vacances pour des entraînements complets du corps ou les sortir quand il fait beau. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelque chose de solide pour les suspendre, comme des barres de jeu, un arbre ou même un panier de basket-ball, et vous avez un outil d'entraînement immédiat à portée de main.
Rendez votre corps à l'épreuve des balles – Prévenez les blessures courantes
En utilisant des muscles stabilisateurs plus petits autour de vos épaules et de vos articulations du coude, leur ajout à votre routine d'entraînement peut aider à prévenir les blessures articulaires courantes. N'oubliez pas de commencer lentement, d'introduire progressivement leur utilisation dans votre entraînement. Les muscles et les tendons autour de vos articulations prennent du temps à se renforcer, et y plonger trop rapidement peut finir par solliciter excessivement ces muscles.
Prix – Très abordable
Si vous êtes sur le marché pour constituer votre équipement de callisthénie, les anneaux de gymnastique sont les meilleurs et les moins chers. Ils sont disponibles dans différentes catégories de prix. Vous pouvez les acheter à partir de 15 £ seulement. Cela permet d'économiser de l'argent et, en tant que débutant en callisthénie, vous pourriez même faire plus d'exercices avec des anneaux qu'avec une simple barre de traction.
Avec les anneaux de gymnastique, vous pourrez adapter votre niveau d'entraînement, rendant les exercices plus difficiles ou plus faciles pour vous-même. Savoir comment transformer un exercice en peut-être 10 exercices avec des variantes plus faciles ou plus difficiles est une compétence importante en entraînement. Si vous débutez avec les anneaux, commencez par des supports de base pour vous aider à développer la force et la stabilité de vos épaules, et remerciez-nous plus tard.