Chaque mercredi, l'équipe pose ses outils pendant une heure et s'entraîne ensemble lors de notre session Mindset. Il ne s'agit pas de savoir qui soulève le plus ou qui finit le premier (bon, parfois si...!) - il s'agit d'être présent, de travailler dur et de s'améliorer, côte à côte. C'est un rappel que le progrès ne se fait pas seul, et que la discipline et la constance importent plus que la motivation.
Ces sessions sont devenues un élément central de notre culture. Elles nous ont mis au défi, nous ont rapprochés et nous ont rappelé pourquoi nous faisons ce que nous faisons : construire des équipements de classe mondiale pour des personnes qui partagent le même état d'esprit.
Rien de tel que des burpees et du cardio pour se réveiller
6 rounds de 7 minutes par paires
Rounds 1 et 4
- Course de 1000m / 1200m
- 20 calories au vélo Assault
- Maximum de burpees (dans le temps restant)
Rounds 2 et 5
- Vélo de 2400m / 2000m
- 20 / 30 calories au rameur
- Maximum de burpees (dans le temps restant)
Rounds 3 et 6
- 50 Wall Ball
- 40 Box Step Over avec Wall Ball
- 30 Sit Up avec Wall Ball
- 20 Fentes avec Wall Ball
- Maximum de burpees (dans le temps restant)
Remarques
Distances suggérées :
Femmes : 1000m / Hommes : 1200m en course
Femmes : 2000m / Hommes : 2400m en vélo
Calories suggérées :
Femmes : 20 Cal / Hommes : 30 Cal au vélo