Qu'est-ce qu'une machine GHD ?
Le Glute Ham Developer (ou GHD) est un exercice simple, mais stimulant qui sollicite les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, le dos, les quadriceps, les fléchisseurs de la hanche et les abdominaux. Ces muscles travaillent tous ensemble pour vous permettre d'effectuer des mouvements de base comme la course, le saut et le squat, qui sont tous régulièrement utilisés en haltérophilie et en sprint. Du quotidien à l'élite, le GHD est un outil très efficace pour tous les athlètes et peut être mis en œuvre dans l'entraînement pour presque tous les sports. Comme la plupart des exercices accessoires, l'utilisation du GHD peut non seulement vous aider à améliorer vos levées principales, mais aussi à prévenir les blessures et les tensions.
Pourquoi l'utiliser ?
Les principales activités réalisées sur les GHD sont les levées d'ischio-jambiers et/ou de fessiers, les extensions de hanches et de lombaires, les sit-ups et les Russian twists. Ce sont les types d'exercices les plus courants que le GHD offre ; cependant, il existe une longue liste de mouvements que toute personne, avec une formation et des conseils appropriés, peut exécuter. Des levées de fessiers-ischio-jambiers, des sit-ups frontaux, des extensions de dos et de hanches, aux mouvements de CrossFit conçus pour la compétition et les exercices de vitesse, les avantages de l'utilisation d'un GHD sont nombreux. Le GHD de BLK BOX pourrait être un outil d'entraînement primordial qui manque peut-être à votre salle de sport à domicile ou à votre installation sportive.