Mindset-Workout Woche 11 | BLK BOX

Jeden Mittwoch legt das Team für eine Stunde die Arbeit nieder und trainiert gemeinsam in unserer Mindset-Session. Es geht nicht darum, wer am meisten stemmt oder als Erster fertig ist (ok, manchmal schon...!) – es geht darum, dabei zu sein, hart zu arbeiten und gemeinsam besser zu werden. Es ist eine Erinnerung daran, dass Fortschritt nicht allein entsteht und dass Disziplin und Beständigkeit wichtiger sind als Motivation.

Diese Einheiten sind zu einem festen Bestandteil unserer Kultur geworden. Sie haben uns gefordert, uns verbunden und uns daran erinnert, warum wir tun, was wir tun: erstklassige Ausrüstung für Menschen zu entwickeln, die dieselbe Einstellung teilen.

Nichts weckt einen besser auf als Burpees und Cardio

6 x 7-Minuten-Runden in Paaren

Runde 1 und 4

1000m / 1200m Lauf
20 Kalorien Assault Bike
Max. Burpees (in der verbleibenden Zeit)

Runde 2 und 5

2400m / 2000m Bike
20 / 30 Kalorien Rudern
Max. Burpees (in der verbleibenden Zeit)

Runde 3 und 6

50 Wall Balls
40 Box Step-overs mit Wall Ball
30 Sit-ups mit Wall Ball
20 Ausfallschritte mit Wall Ball
Max. Burpees (in der verbleibenden Zeit)

Hinweise

Empfohlene Distanz:

Frauen: 1000m / Männer: 1200m beim Laufen

Frauen: 2000m / Männer: 2400m auf dem Bike

Empfohlene Kalorien:

Frauen: 20 Kal / Männer: 30 Kal auf dem Bike

BLK BOX Mindset-Workout Woche 11