Mercredi 23rd Septembre est la Journée nationale de remise en forme 2020. C'est un jour pour souligner l'importance de l'exercice et les effets positifs qu'il peut avoir sur notre santé, à la fois physiquement et mentalement. Cette année en particulier a été une année difficile à rester au sommet de notre fitness en raison de Covid19, mais cela n'a pas arrêté beaucoup d'entre nous, voir des séances d'entraînement à la maison devenant la norme.
Donc, que vous préfériez de travailler dans la salle de gym, votre salon, votre jardin arrière ou avec des amis, il est important de vous en tenir à votre corps, votre corps vous remerciera à court terme et d'années dans la ligne!
Être physiquement actif peut:
- Réduisez votre risque de maladie cardiaque coronaire, d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral
- Gérer votre poids mieux et réduit votre risque de devenir obèse
- Abaisse le risque de cancers
- Risque plus faible de développement du diabète de type 2
- Avoir un taux de cholestérol sanguin inférieur
- Avoir une pression artérielle plus basse
- Avoir des os plus forts, des muscles et des articulations et un risque plus faible de développer une ostéoporose
- Réduire votre risque de chutes (surtout chez les personnes âgées)
- Récupérer mieux des périodes d'hospitalisation ou de repos au lit
Il existe de nombreuses études qui ont montré que faire une activité physique peut également améliorer considérablement la santé mentale. Par exemple, cela peut aider avec:
- Meilleur sommeil - Même de courts éclats d'exercice le matin ou après-midi peuvent aider à réguler vos habitudes de sommeil. Plus vous faites de l'exercice, plus vous serez fatigué, vous allez vous coucher. Si vous avez besoin de conseils de dessus pour obtenir une bonne nuit de sommeil, vérifiez notre Blog poster ici.
- Meilleures humeurs - Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libérera des endorphines, les hormones «se sentiront bien» qui vous donnent un sentiment de bien-être, vous faire sentir plus heureux et vous donner plus d'énergie. Ces endorphines vous aideront également à vous concentrer et à vous sentir mentalement forts pour des tâches quotidiennes.
- Meilleure estime de soi - En améliorant et en réalisant des objectifs lors de l'exercice peut augmenter l'estime de soi, vous faire sentir mieux sur vous-même.
- Gérer le stress, l'anxiété et la dépression - Votre corps libérera également CORTISOL qui nous aide à gérer le stress. L'exercice donne également aux gens de se concentrer sur et de prendre leur esprit d'autres pensées et peut être une grande stratégie d'adaptation pour certains.
- Réduire le risque de dépression - Des études ont montré que l'exercice régulier peut contribuer à réduire la probabilité d'expérimenter une période de dépression
- Rencontrer de nouvelles personnes et faire des amis - faire des activités de groupe ou d'équipe peut vous donner un sens de but et d'inclusion et vous aider à vous rencontrer et à vous connecter à d'autres personnes liées
L'exercice est un élément essentiel de notre vie quotidienne, quel que soit votre âge, il existe de fortes preuves scientifiques et physiques qui étant physiquement actives peuvent vous aider à mener une vie plus saine et plus heureuse. Alors pourquoi ne pas vous préparer de nouveaux objectifs de remise en forme aujourd'hui?
