Free Shipping Over £350 (T&Cs Apply)

af Josh Williamson 4 min læsning

Coronavirus pandemien har ramt os hårdt med forskellige begrænsninger på vores daglige liv; Ikke-væsentlig rejse forbudt, butikker lukket, fitnesscentre lukker. De fleste af os på tidspunktet for skrivning vil potentielt være i et stadium af selvisolering eller i det mindste housebound, og det er svært at vide, hvor længe det kommer til at vare. Hvis du er som mig, kan du være en god ting, men det kan også føre til en masse snacking og overindulging; Dette kan være endnu mere så i tider med stress.

En række undersøgelser viser, at følelsesmæssig eller fysisk nød øger mængden af ​​mad, vi spiser, især måltider højere i fedt, sukker eller begge dele. Læs videre for nogle nemme tips, du kan gøre for at sikre, at du føler dig godt i tankerne og kroppen.

Tip nummer 1 - Har en sund afbalanceret kost

Jeg tror, ​​at det vigtigste, som unsexy som det lyder, er en sund afbalanceret kost; Dette kan hjælpe med at holde dit immunsystem, der fungerer godt. En dårlig kost er knyttet til en stigning i infektionsrisikoen. Jeg elsker madlavning, og jeg har fået mest muligt af tiden ved at lave nogle lækre retter. Du kan måske have butikstalde som linser, byg, tørret frugt osv., Som alle kan monteres i en opskrift.

For eksempel skal havre være en hæfteklammer af din kost, og enhver frisk, frosset eller tinnet frugt kan tilsættes til smag. Hold dine Browning Bananas og brug dem i bananbrød eller muffins! En hvilken som helst af dine bønner eller pulser kunne tilsættes i en chili con carne eller bolognese for nogle tilsatte protein ad hjerte-sunde fibre. Enginned suppe eller bouillon er altid en stor råbe - personligt jeg kan lide at tilføje nogle kylling og nudler til min bouillon for nogle falske ramen. Forsøge at fokusere på hele, en enkelt ingrediens fødevarer; Høje mængder af forarbejdede kulhydrater og raffinerede fedtstoffer kan forstyrre korrekt immunfunktion.

Tip nummer 2 - Stick til en rutine

Det andet punkt, jeg synes er vigtigt, stikker til en rutine. Jeg ved, at dette kan være svært; Mange af jer skal træde op og gøre homeschooling eller omsorg for dine familiemedlemmer for risiko; Men jeg tror at holde en slags normalitet er vigtig. At komme op som om det var en arbejdsdag, tildelingstid, og at have fastsat måltider vil holde dig i en tidsplan. Denne rutine og den ekstra tid til at lave mad frisk mad vil forhåbentlig forhindre dig i at snacking. Når alt kommer til alt, bare fordi du nu er pludselig et par meter væk fra dit køkken til enhver tid, bør du ikke holde vandre derinde og komme ud med mad i din hånd.

Åh, og bare så du ved det; Kontrol af dit køleskab hver 30-minutter ændrer sig ikke, hvad der er i køleskabet. En bonus tip; Sørg for, at du har en spisestue og en arbejdsområde - gør det til en regel at kun spise i køkkenet eller spisepladsen og ingen andre steder i huset. En lille rutine kan gå langt i disse usikre tider.

Snacking er et massivt problem; Især hvis du vil forhindre vægtforøgelse. Tænk over det; En pose med maltesere er ca. 200 kalorier - At være omkring huset, stresset, kede, tålmodighed kører tynd - det er nemt at se, hvordan dette tilføjer meget hurtigt. Som jeg nævnte, så prøv at holde fastsatte måltider; Normalt, hvis vi savner eller springer måltider, er vi mere tilbøjelige til at snack. Nogensinde gå dagligvarer shopping sulten? Nemlig. Med det siges, har vi alle haft de dage, hvor vi er bundløse pits. En ting du kan gøre er at sikre, at dine snacks er tilfredsstillende; Dette kan betyde med hensyn til smag og næringsstoftæthed.

Tip nummer 3 - Serveringsstørrelser

Tip nummer 3 er at sætte snacks i single-servering containere (som en lille skål) i stedet for at spise lige fra posen for at begrænse det beløb, du spiser. Bliv hydreret; Det er chokerende, hvor mange mennesker ikke kender forskellen mellem tørst, kedsomhed og sult. Prøv at tilføje i flere væsker; Personligt kan jeg lide pebermynte eller ginger te efter mine måltider. Du kan også prøve at børste dine tænder; Det lyder mærkeligt, men stoler på mig på denne ene. Hvis du ikke kan stoppe snacking, kan det være på tide at tage drastiske foranstaltninger. Stop med at købe de snacks, du ikke kan modstå at spise! Du kan ikke spise, hvad der ikke er der. Det kan synes indlysende, men opbevaring af snackfoder ud af syne eller i vanskelige steder kan også være nyttigt.

Supplement Advice.

Hvad med kosttilskud? Er der noget, du specifikt kan tage specielt til COVID-19? Desværre ved vi ikke meget om denne virus fra endnu; Faktisk kunne nogle kosttilskud forværre specifikke symptomer på COVID-19 - vi ved bare ikke. Der er dog nogle tegn på, at visse kosttilskud kan hjælpe med kulde og / eller influenza. C-vitamin, D-vitamin og zink orale pastiller kan medvirke til at reducere varigheden eller sværhedsgraden af ​​symptomer.

Disse er ucharterede farvande, og vi ved ikke præcis, hvordan dette pander ud - det, vi kan gøre, er at kontrollere den kontrollerbare. Tilstrækkelig søvn, holde stress under kontrol, og efter kosttips på denne side vil sikre, at du giver dig den bedste mulighed.

Bemærk venligst, at oplysningerne her ikke bør erstatte de grundlæggende hygiejne råd, vi har fået leveret af NHS og WHO; Vask dine hænder i 20 sekunder, rør ikke dit ansigt, få seriøs om social distancering, og vær hjemme og ring til en medicinsk professionel, hvis du tror, ​​du kan have Covid-19 symptomer.

Bliv sikker alle!



Også i Ressourcer

Jack Grealish's Home Gym
Jack Grealish's Home Gym

af BLK BOX 1 min læsning

Læs Mere
Basis London
Basis London - Built to fit

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere
Surviving 'The Murph'
Surviving 'The Murph'

af BLK BOX 2 min læsning

Læs Mere

Stay in the Loop

Net Orders Checkout

Item Price Qty Total
Subtotal £0.00
Shipping
Total

Shipping Address

Shipping Methods

x