5 Ausrüstungsgegenstände für dein Home-Gym, mit denen du für alles gewappnet bist
Katie McGonigle
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Sie brauchen weder riesige Räumlichkeiten noch ein unbegrenztes Budget. Sie brauchen die richtigen fünf Ausrüstungsgegenstände. Wenn Sie diese richtig wählen, können Sie in Ihrem Home-Gym Krafttraining, Kondition, Techniktraining und alles dazwischen absolvieren.
Squat Rack
Dies ist unverzichtbar. Ein Squat Rack ermöglicht es Ihnen, schwere Kniebeugen, Drück- und Bankdrückübungen ohne Trainingspartner sicher auszuführen. Es ist der Ankerpunkt für Ihr gesamtes Kraftprogramm. Wenn Sie ein Rack mit einer Klimmzugstange wählen, fügen Sie ein weiteres Bewegungsmuster hinzu, ohne zusätzlichen Platz auf dem Boden zu beanspruchen. BLK BOX Racks sind zudem so konzipiert, dass sie mit Zubehör erweitert werden können – so entwickelt sich Ihr Rack mit Ihrem Training weiter.
Achten Sie auf ein Rack mit verstellbaren J-Hooks und Sicherheitsablagen, damit Sie auch alleine schwer und sicher trainieren können.
Unsere Bestseller für das Home-Gym sind die 1 Series Mobile Squat Stands und die 1 Series Folding Racks. Wenn Sie mehr Platz haben, ziehen Sie ein Half Rack, Compact Rack oder Full Rack in Betracht, um zusätzliche Vielseitigkeit und Stabilität zu erhalten.
Langhantel
Eine einzige Langhantel eröffnet Ihnen hunderte von Übungsmöglichkeiten. Kniebeugen, Kreuzheben, Umsetzen, Drücken, Rudern, Reißen. Es ist das vielseitigste Trainingsgerät, das Sie besitzen können. Eine hochwertige olympische Langhantel mit gutem Grip und leicht drehbaren Aufnahmen hält ein Leben lang. Sparen Sie hier nicht am falschen Ende.
Eine Standard-Olympiahantel in Kombination mit Ihrem Rack und den Hantelscheiben deckt den Großteil dessen ab, was Sie jemals für Ihr Training benötigen werden.
Unsere Hybrid Bar ist ein Allrounder mit doppelter Rändelung für sowohl olympisches Gewichtheben als auch Powerlifting-Übungen und bietet Ihnen Flexibilität ohne Kompromisse. Oder wählen Sie unsere meistverkaufte Belfast Bar. Sie ist perfekt für das tägliche Training geeignet, extrem langlebig und leistungsstark unter Belastung.
Bumper Plates
Bumper Plates schützen Ihren Boden und erlauben es Ihnen, die Hantel fallen zu lassen, wenn die Gewichte schwer oder die Übungen technisch anspruchsvoll werden. Egal, ob Sie vom Boden heben oder olympisches Gewichtheben betreiben – Gummischeiben lohnen sich für das Training zu Hause auf jeden Fall. Starten Sie mit einer soliden Auswahl an Gewichten und erweitern Sie diese mit Ihrem Fortschritt.
Ein gutes Basis-Set deckt den Bereich von leichten Gewichten zum Aufwärmen bis hin zu Ihrem Arbeitsgewicht ab. Eine Farbcodierung erleichtert den Überblick.
Verstellbare Hantelbank
Eine Flachbank ist gut, eine verstellbare Hantelbank ist besser. Schrägbankdrücken, negatives Drücken, sitzende Kurzhantelübungen, Step-ups – die Möglichkeit, den Winkel zu verändern, verwandelt Ihre Möglichkeiten mit Lang- und Kurzhanteln komplett. Wählen Sie ein Modell, das stabil ist, nicht wackelt und sich schnell verstellen lässt.
Unsere 1 Series Adjustable Bench ist kompakt und verbindet intelligentes Design mit essenzieller Funktionalität, was sie ideal für Home-Gyms macht.
Kurzhanteln oder Kettlebells
Die Langhantel übernimmt das schwere Training, aber Kurzhanteln und Kettlebells decken alles ab, was mit ihr nicht möglich ist. Einseitige (unilaterale) Übungen, Isolationsübungen, Konditionstraining, Aufwärmen. Wenn der Platz begrenzt ist, bietet Ihnen ein Set verstellbarer Kurzhanteln eine große Bandbreite bei geringem Platzbedarf. Wenn Sie Kettlebells bevorzugen, ermöglicht ein Paar in verschiedenen Gewichten Swings, Carries und Komplexe, ohne dass viel mehr nötig ist.
Sie brauchen nicht beides. Wählen Sie das, was besser zu Ihrem Trainingsstil passt, und setzen Sie auf Qualität statt Quantität.
Hex-Kurzhanteln sind ideal für Konditionstraining und rundum vielseitig. Premium-Urethan-Kurzhanteln sind für gezieltes Krafttraining mit einem raffinierteren Gefühl konzipiert. Kettlebells sind perfekt für dynamische, funktionelle Bewegungen, die Kraft, Koordination und Ausdauer aufbauen.