ATHX 2026 Workouts: Alles, was Sie wissen müssen
Katie McGonigle
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ATHX Games ist zurück für 2026 und bringt frischen Wind rein. Bekannt als eine der anspruchsvollsten Fitness-Challenges in Europa, schickt ATHX Athleten durch einen 2,5-stündigen Parcours aus Kraft, Ausdauer und funktionaler Fitness. Dieses Jahr wurden die Workouts mit neuen Hebeübungen und Konditionstests aufgefrischt, die die Spreu vom Weizen trennen sollen.
Als offizieller Ausrüstungspartner von ATHX stattet BLK BOX jede Zone mit Equipment auf Elite-Niveau aus. Von Rigs und Langhanteln bis hin zu Sandbags und Plyo-Boxen – Athleten in London, München und Madrid werden nur mit dem Besten antreten.
Das ATHX-Format für 2026
Die ATHX-Challenge bleibt in sechs Zonen unterteilt, die jeweils einen anderen Aspekt der Fitness testen:
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Warm Up Zone – 30 Minuten
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Strength Zone – 20 Minuten
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Refuel Zone – 10 Minuten
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Endurance Zone – 30 Minuten
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Recovery Zone – 30 Minuten
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Metcon X Zone – 25 Minuten
Dieses Format ist zum Markenzeichen von ATHX geworden, aber die Workouts innerhalb dieser Zonen sind der Ort, an dem die Neuerungen zum Tragen kommen.
Die Workouts 2026
Strength Zone
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0–6 Min.: 1RM Strict Press
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6–12 Min.: 3RM Back Squat
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12–18 Min.: 5RM Deadlift
Wertung: Gesamtgewicht (nach Paar in Teams oder nach Einzelathlet).
Antretende Athleten benötigen für das Training Zugang zu einem soliden Equipment-Setup. Ein BLK BOX 1 Series Full Rack oder 1 Series Squat Stand, gepaart mit der Belfast Bar und HD Bumper Plates, ist perfekt, um unter Druck rohe Kraft aufzubauen.
Endurance Zone
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Kombination aus Laufen und Rudern
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22 Minuten Zeitlimit
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Wechsel zwischen Partnern
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Teams: Ein Athlet läuft, während der andere rudert; Wechsel nach jedem Lauf (500m Lite, 750m ATHX, 1km Pro)
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Einzelathleten: Abwechselnd laufen und rudern nach jeder Distanz (750m ATHX, 1km Pro)
Wertung: Zurückgelegte Gesamtdistanz
Die Athleten absolvieren einen Lauf, bevor sie zum Rudern wechseln. Präzises Pacing ist hier alles. Um die Challenge im Training zu simulieren, empfiehlt sich der Einsatz von Concept2 Rowers.
Metcon X Zone
Hier brennt die Lunge und mentale Stärke zählt.
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60 Kalorien Ski-Erg
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60 abwechselnde Ground-to-Overhead
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60m Sandbag Carry
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60 Box Jump Overs
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60m Dumbbell Walking Lunges
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60 Burpee Broad Jumps
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60 Kalorien Ski-Erg
Wertung: Zeit bis zur Fertigstellung
Gewichte und Wiederholungszahlen unterscheiden sich zwischen den Kategorien Individual, Lite und Pro, aber der Anspruch bleibt derselbe: Ausdauer für den gesamten Körper und Biss. Das Training mit BLK BOX Strongman Sandbags und Plyo-Boxen hilft Athleten, sich auf die unvorhersehbare Natur dieser Bewegungen vorzubereiten.
Warum diese Änderungen wichtig sind
Das neue Format belohnt vielseitige Athleten, die schwer heben, sich schnell bewegen und bei Ermüdung die Ruhe bewahren können. Für Fitnessstudios und Coaches ist es eine Chance, Langhanteltraining mit Ausdauer- und funktionellen Trageübungen auszubalancieren.
Trainiere, wie du antrittst
Während ATHX weiter wächst, sorgt die Partnerschaft mit BLK BOX dafür, dass sich die Teilnehmer der Herausforderung mit erstklassigem Equipment stellen. Wenn du das Event in deiner eigenen Einrichtung nachstellen möchtest, beginne mit den Grundlagen:
Der Weg, der vor uns liegt
ATHX 2026 ist mehr als nur ein Wettkampf. Es ist ein Test an Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit, der das unermüdliche Streben nach Verbesserung feiert. BLK BOX ist stolz darauf, im Herzen der Arena jeden Athleten mit Weltklasse-Equipment zu unterstützen.
Bereit für die Challenge? Sieh dir die vollständigen ATHX-Workouts hier an und beginne, dein Arsenal mit BLK BOX aufzubauen.
Better Starts Here. 2026 beginnt jetzt.