Spring Mindset gab unserer Community die Gelegenheit, aus erster Hand zu erleben, was zu einem festen Bestandteil des Lebens im BLK BOX HQ geworden ist.
Jeden Mittwoch legt das Team für eine Stunde die Arbeit nieder und trainiert gemeinsam. Es geht nicht darum, wer am meisten hebt oder als Erster fertig ist (obwohl es immer ein bisschen gesunden Wettbewerb gibt). Es geht darum, präsent zu sein, die Arbeit zu investieren und Seite an Seite besser zu werden. Diese Einheiten basieren auf unserem „Pursuit of Better“ – dem Glauben, dass Fortschritt nicht alleine geschieht und dass Disziplin und Beständigkeit immer wichtiger sind als Motivation.
Am Sonntag haben wir unsere Türen geöffnet und andere dazu eingeladen, Teil dieser Erfahrung zu werden. Vom ersten Aufwärmen bis zum finalen Workout spiegelte die Energie im Gym genau das wider, worum es bei Mindset geht: harte Arbeit, Verantwortungsbewusstsein und ein gemeinsames Engagement, sich zusammen zu verbessern.
Wir haben uns mit Slim’s Healthy Kitchenzusammengetan, um alle mit Kaffee, Protein-Snacks, Joghurt und einer frisch zubereiteten Mahlzeit zum Mitnehmen nach der Einheit zu versorgen.
Ein riesiges Dankeschön an alle, die dabei waren und die richtige Einstellung mitgebracht haben. Wir freuen uns schon auf das nächste Mal.
In 4er-Teams (2 Paare), 4 x 12-Minuten AMRAP
48 Minuten Zeitlimit insgesamt
Runde 1
- 800m Lauf
- 30 Kalorien Ski
- 30 Dumbbell Ground to Overhead
Runde 2
- 800m Lauf
- 30 Kalorien C2 Bike
- 30 Sandbag Reverse Lunges
Runde 3
- 800m Lauf
- 30 Kalorien Rudern
- 30 Wall Ball
Runde 4
- 800m Lauf
- 30 Box Jump/Step Overs
- 100m Sandsack-Tragen (4 x 25m)
Anmerkungen
Arbeitet in Paaren innerhalb eures 4er-Teams.
Ein Paar läuft gemeinsam, während das andere Paar die Stationsarbeit absolviert und sich die Wiederholungen nach Bedarf aufteilt.
Wenn das Laufpaar zurückkehrt, wechselt sofort:
- Paar 1 läuft, Paar 2 arbeitet
- Paar 2 läuft, Paar 1 macht dort weiter, wo Paar 2 aufgehört hat
Wechselt euch kontinuierlich ab, bis das 12-minütige Zeitlimit erreicht ist, dann geht direkt zur nächsten Runde über.
Ein Paar sollte während des gesamten 48-minütigen Workouts jederzeit laufen.
