So verwandeln Sie Ihr Rack in eine Latzugstation

Ein traditioneller Latzugturm nimmt viel Stellfläche in Anspruch. Durch die Verwendung von rack-kompatiblen Anbauteilen können Sie vertikales Zugtraining hinzufügen, ohne in ein eigenständiges Gerät investieren zu müssen.

Vorteile:

• Platzsparend
  
  

• Kostengünstiger
  
  

• Das Training bleibt an einer Station konzentriert
  
  

• Erweitert die Optionen für das Hypertrophietraining des Oberkörpers
  
  

• Verbessert die Rückenentwicklung und Körperhaltung

Für Home-Gyms und Boutique-Studios ist dies eine der cleversten Investitionen, die Sie tätigen können.

Was Sie benötigen

Um Ihr Rack in eine Latzugstation zu verwandeln, benötigen Sie in der Regel:

1. Kabelzugsystem zur Rack-Montage

Dies ist die Basis. Ein kompatibler oberer Rollenzug oder ein doppeltes Kabelzugsystem ermöglicht vertikale Zugübungen am oberen Querträger des Racks.

2. Latzug-Sitzanbau

Ein Sitzanbau fixiert den Körper und verhindert, dass Sie bei schwereren Lasten vom Boden abgehoben werden.

Am besten geeignet für:

• Schwerere Latzüge
  
  

• Kontrolliertes Training mit Fokus auf das Tempo
  
  

• Progressive Überlastung
  

Anbauteile sind erhältlich für die 1 Series, 3 Series und 5 Series Racks.

3. Latzugstange oder Ruderstange

Wählen Sie Ihren Griff basierend auf Ihrem Ziel:

• Weiter Griff für den Fokus auf den Latissimus
  
  

• Neutraler Griff für gelenkschonendes Ziehen
  
  

• Enger Griff für den Fokus auf die mittlere Rückenmuskulatur

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Schritt-für-Schritt-Aufbau

1. Installieren Sie Ihr Kabelzugsystem entsprechend der Kompatibilität mit der Rack-Serie.
   
   

2. Montieren Sie den Sitz oder die Beinhalterung sicher in der richtigen Höhe.
   
   

3. Stellen Sie die Oberschenkelpolster so ein, dass sie fest auf den Beinen sitzen, ohne die Durchblutung einzuschränken.
   
   

4. Wählen Sie Ihren Griffaufsatz.
   
   

5. Bestücken Sie den Gewichtsturm oder die Hantelscheiben und testen Sie die Bewegung mit einem leichteren Gewicht, bevor Sie das Gewicht steigern.

Stellen Sie vor dem Training immer sicher, dass alle Bolzen und Verriegelungsmechanismen vollständig gesichert sind.