Den entscheidenden Unterschied machen: Patrick James

Für Coach Patrick James geht es bei Verbesserung nicht um radikale Veränderungen. Es geht um kleine, bewusste Schritte, die sich zu etwas Größerem summieren.

Innerhalb der Mauern von MARCHON lehrt er Athleten, wie man für ein Leben ohne Grenzen denkt, sich bewegt und trainiert.

Patrick James hatte nie geplant, Coach zu werden. Er wuchs mit Sport auf und wechselte zwischen Fußball, Leichtathletik und Krafttraining, bevor die meisten in seinem Alter überhaupt ein Fitnessstudio von innen gesehen hatten.

„Ich habe den Wettkampf schon immer geliebt“, sagt er. „Es war egal, um welche Sportart es ging. Ich wollte einfach sehen, wie weit ich mich pushen kann.“

Diese frühe Neugier legte den Grundstein, der später seinen Coaching-Ansatz definieren sollte: erst die Bewegung, dann die Leistung, zuletzt das Ego.

„Ich war nicht das größte Naturtalent“, gibt er zu. „Aber ich liebte den Prozess. Ich liebte die Wiederholungen. Dieses Gefühl, jeden Tag ein kleines Stück besser zu werden. Das hat mich wirklich gepackt.“

„Verbesserung ist keine radikale Veränderung. Es sind kleine Entscheidungen, die man konsequent umsetzt.“

Sein Weg als Coach begann genauso. Nach Abschluss seiner Qualifikationen verbrachte James Jahre auf der Trainingsfläche und lernte, was funktionierte und was nicht.

„Ich fing in kleinen Fitnessstudios in der Gemeinde an“, erzählt er. „Das war rohes, direktes Coaching. Man hilft Menschen mit einem vollen Terminkalender. Eltern, Schichtarbeiter, Menschen, die sich noch nie im Training wohlgefühlt haben. Da lernt man erst richtig, wie man coacht. Man kann ihnen nicht einfach einen Plan geben. Man muss die Menschen verstehen.“

Als er zu MARCHON kam, fühlte sich der Übergang ganz natürlich an.

„Bei MARCHON geht es darum, die Brücke zu schlagen zwischen dem, wie Leistungssportler trainieren, und wie jeder andere von dieser Struktur profitieren kann“, sagt er. „Es geht nicht um Extreme. Es geht um Systeme. Man baut Gewohnheiten und Bewegungsmuster auf, die ein Leben lang halten.“

Fragt man ihn, was seine Trainingsplanung antreibt, zögert er nicht.

„Fortschritt. Immer Fortschritt. Selbst wenn es nur ein Prozent mehr pro Woche ist. Man steht niemals still. Darum geht es.“

Das ist kein Mantra, das auf Intensität aufbaut, sondern auf Intention.

„Man kann nicht ständig Vollgas geben“, sagt er. „Aber man kann jedes Mal gezielt trainieren. Wenn jemand das Studio mit dem Gefühl verlässt, etwas getan zu haben, um stärker, schneller oder widerstandsfähiger zu werden, dann ist das ein Gewinn.“

„Jeder kann einen Trainingsplan schreiben. Coaching findet zwischen den Sätzen statt.“

Das ist auch das, was die Coaching-Kultur bei MARCHON auszeichnet.

„Wir sind besessen von Details“, sagt er. „Jeder kann einen Trainingsplan schreiben, aber Coaching dreht sich darum, was zwischen den Sätzen passiert. Wie man jemanden anleitet, wie man das Tempo variiert, wie man ihm hilft, seinen Rhythmus zu finden. Das ist es, was es funktional macht.“

Bei MARCHON hat diese Philosophie eine Gemeinschaft geschaffen, die den Spitzensport widerspiegelt, aber zugänglich bleibt.

„Wir haben alles dabei, von Profisportlern bis hin zu Menschen, die nach Jahren Pause wieder mit der Bewegung angefangen haben“, sagt er. „Die Gemeinsamkeit ist, dass sie sich alle verbessern wollen. Das erzeugt eine Energie, die ansteckend ist.“

Für James ist funktionales Training kein Trend. Es ist eine Lebenseinstellung.

„Wir trainieren für das Leben außerhalb des Fitnessstudios“, sagt er. „Jede Kniebeuge, jedes Drücken, jeder Lauf – das alles lässt sich übertragen. Du baust eine Stärke auf, die sich zeigt, wenn du sie brauchst. Das ist es, was die Leute spüren. Deshalb bleiben sie am Ball.“

Dieser Fokus auf den Transfer zwischen Training und Alltag prägt auch, wie er Erholung und Mindset coacht.

„Du kannst mangelnde Beständigkeit nicht durch mehr Training ausgleichen“, sagt er. „Du musst dich um die einfachen Dinge kümmern: Schlaf, Flüssigkeit, Ernährung. Das sind die Grundlagen. Wenn das stimmt, wird das Training zum einfachen Teil.“

Das bedeutet nicht, dass er nachsichtig ist.

„Ich lege großen Wert auf Eigenverantwortung“, sagt er. „Wenn mir jemand sagt, dass er besser werden will, ist es meine Aufgabe, ihn daran zu erinnern, was das bedeutet. Fortschritt kommt nicht aus der Komfortzone. Er kommt durch Beständigkeit, auch an Tagen, an denen man sich nicht danach fühlt.“

Seine Einheiten basieren auf kleinen, bewussten Schritten, die sich über die Zeit summieren.

„Wenn man einen Schritt zurücktritt, ist es wie ein Haus zu bauen“, sagt er. „Jeder Ziegel zählt. Man kann keinen auslassen, nur weil er klein erscheint. Bleib dran und lege diese Ziegel richtig – nur so erschaffst du etwas Solides.“

Dieses Mindset deckt sich mit dem „Without Limits“-Ethos von MARCHON und dem „Pursuit of Better“-Ansatz von BLK BOX. Beide lehnen Abkürzungen ab und zelebrieren den Prozess, körperlich und geistig stärker zu werden.

„Funktionales Training ist so explodiert, weil die Leute erkannt haben, dass es nicht darum geht, fit auszusehen, sondern fit zu sein“, sagt er. „Die wahre Belohnung liegt nicht darin, wie du im Spiegel aussiehst. Sie liegt in dem Wissen, dass du zu mehr fähig bist. Dieses Selbstvertrauen strahlt auf alles andere aus.“

„Wir trainieren nicht für das Fitnessstudio. Wir trainieren für das Leben außerhalb davon.“

Für James geht es bei Fitness nicht um Perfektion. Es geht darum, die Lücke zwischen dem, wer du bist, und dem, wer du sein könntest, zu schließen.

„Das ist es, was mich beim Coaching hält“, sagt er. „Man kann immer vorwärtskommen. Man kann immer weiter daran arbeiten, die Nadel zu bewegen.“