Einstieg ins Fitnessstudio: Die 10 besten Geräte im Überblick

Wenn Sie neu im Fitnessstudio sind, kann der Anblick eines Raums voller Geräte, deren Bedienung Sie nicht kennen, einschüchternd wirken. Das führt dazu, dass viele Anfänger aus Angst statt aus Überzeugung am Laufband kleben bleiben. Doch mit ein wenig Wissen können Sie das nötige Selbstvertrauen aufbauen, um eine Vielzahl von Geräten zu nutzen, mit denen Sie verschiedene Körperpartien trainieren und so Kraft und Beweglichkeit steigern können. In diesem Leitfaden stellen wir einige der beliebtesten Arten von Fitnessgeräten vor und erklären, wobei sie Sie unterstützen können.

Einige der vorgestellten Geräte eignen sich für Anfänger, während andere eine Anleitung durch einen Personal Trainer erfordern. Wir helfen Ihnen dabei zu verstehen, wie Sie sicher trainieren können, auch wenn Sie gerade erst anfangen. Und machen Sie sich in dieser Phase nicht zu viele Gedanken über Markennamen von Fitnessgeräten. Es ist wichtiger, herauszufinden, welche Übungen für Sie geeignet sind, bevor Sie Modelle vergleichen.

Die 10 beliebtesten Arten von Fitnessgeräten

1. Kurzhanteln

Ohne Zweifel ein Grundnahrungsmittel für Fitnessbegeisterte aller Niveaus: Kurzhanteln sind ein hervorragender Ausgangspunkt für alle, die mit dem Krafttraining beginnen möchten. Sie sind in einer Vielzahl von Gewichten erhältlich; Sie können mit nur 2 kg beginnen und bei fortgeschrittenem Trainingsstand auf 50 kg oder mehr steigern. Sie sind zudem unglaublich vielseitig und können für alle Arten von Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Bizepscurls, Seitheben und mehr verwendet werden. Im Gegensatz zu Kreuzhebe-Equipment ist bei Kurzhanteln das Verletzungsrisiko zu Beginn geringer, obwohl es wichtig ist, jederzeit auf eine korrekte Ausführung zu achten.

2. Rudergerät

Das Rudergerät ist perfekt für ein Ganzkörpertraining und relativ leicht zu erlernen. Sie trainieren Ihren Oberkörper, während Sie Ihre Arme vor und zurück bewegen, aber auch Ihre Beine und Ihre Körpermitte werden beansprucht. Das Rudergerät bietet verschiedene Schwierigkeitsgrade, die leicht angepasst werden können. Haben Sie also kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich bei der höchsten Widerstandsstufe noch schwertun, solange Sie sich noch an dieses Gerät gewöhnen.

Wenn Sie ein Sportler sind, der Rudern als Sport betreibt, ist das Rudergerät ideal, um dieselben Muskeln zu trainieren, wenn Sie nicht aufs Wasser können. Egal, ob Sie sich von einer Verletzung erholen oder das Wetter nicht mitspielt, dies ist die beste Alternative, die Sie finden können.

3. Spin-Bike

Wenn Sie auf der Suche nach den besten Fitnessgeräten zur Straffung der Oberschenkel sind, ist das Ergometer ein starker Kandidat. Es ist so einfach zu bedienen, dass man nicht einmal Fahrrad fahren können muss, um loszulegen. Sie können Muskeln in Ihren Beinen aufbauen und gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, ohne das Haus verlassen zu müssen. Die meisten stationären Fahrräder verfügen über Bedienelemente, mit denen Sie den Neigungswinkel und die Intensität Ihrer Fahrt anpassen können, während andere über einen Bildschirm verfügen, auf dem Sie Ihre Herzfrequenz verfolgen oder einem virtuellen Trainer folgen können.

4. Kreuzhebe-Equipment

Kreuzheben ist eine großartige Methode, um Ihre allgemeine Kraft aufzubauen, sollte jedoch nicht von Anfängern ohne Anleitung durchgeführt werden. Es ist am besten, sich erst an die Arbeit mit Kurzhanteln zu gewöhnen, bevor Sie mit dem Langhanteltraining beginnen. Kreuzhebe-Equipment ist in den meisten Fitnessstudios leicht verfügbar, aber viele Fitnessbegeisterte haben ihr Gästezimmer oder ihre Garage bereits in ein eigenes privates Studio verwandelt. Wenn Sie daran interessiert sind, Kreuzheben zu Hause durchzuführen, müssen Sie sich eine hochwertige Langhantelstange, eine Auswahl an Gewichtsscheiben und ein Set Hantelverschlüsse zulegen.

Kreuzheben trainiert sowohl Ihren Ober- als auch Ihren Unterkörper, verbessert gleichzeitig Ihre Griffkraft und baut Muskeln auf. Achten Sie darauf, mit Gewichten zu beginnen, die Sie bequem heben können, und heben Sie niemals eine Langhantel, bevor Sie die Mechanik der Bewegung verstanden haben. Es ist eine gute Idee, einen Spotter an Ihrer Seite zu haben, falls etwas schiefgeht.

5. Laufband

Ähnlich wie beim Spin-Bike kann ein Laufband ideal für alle sein, die nach den besten Fitnessgeräten zur Straffung der Oberschenkel suchen. Dies liegt daran, dass das Cardio-Element Ihnen hilft, am ganzen Körper Gewicht zu verlieren, falls dies Ihr Ziel ist. Wenn Sie jedoch lieber draußen laufen, sollten Sie das Laufband eher meiden, es sei denn, Sie trainieren für eine besonders steile Steigung. Ihre Zeit im Fitnessstudio verbringen Sie wahrscheinlich am besten mit dem Training der Muskelgruppen, die Sie zu Hause nicht trainieren können, da das Laufband das Laufen deutlich erleichtert. Dies ist der Unterstützung des sich bewegenden Bandes unter Ihren Füßen zu verdanken.

Wir empfehlen das Laufband für Anfänger, die bisher nicht viel gelaufen sind und ihre Fitness in Innenräumen aufbauen möchten, bevor sie auf die Laufstrecken gehen. Es ist auch perfekt für diejenigen, die noch nie Cardiogeräte im Fitnessstudio benutzt haben. Alternativ, wenn Sie in naher Zukunft in hügeligem Gelände laufen möchten, aber in einer flachen Gegend leben, kann Ihnen das Laufband helfen, sich daran zu gewöhnen.

6. Kettlebells

Wie Kurzhanteln sind Kettlebells anfängerfreundlicher als Langhanteln. Manche Übungen lassen sich mit Kettlebells leichter ausführen und sie eignen sich besser zur Verbesserung Ihrer Griffkraft. Sie sind zudem ideal, um bei Verbundübungen explosive Kraft zu entwickeln. Kurzhanteln eignen sich besser dazu, bestimmte Muskelgruppen gezielt anzusprechen; es kommt also nur darauf an, welche für Ihren Trainingsplan besser geeignet sind. Wenn Sie beide nutzen können, um Ihre wöchentlichen Workouts zu variieren, sollten Sie das auf jeden Fall tun.

7. Hantelbank

Wenn Sie sich für den Kauf von Kurzhanteln oder Langhanteln entschieden haben, könnten Sie auch eine Hantelbank in Betracht ziehen. Dies ist zwar kein unverzichtbares Ausrüstungsstück, kann Ihnen jedoch helfen, eine größere Bandbreite an Übungen durchzuführen. Ob Sie ein flaches oder verstellbares Modell wählen, die Bank stützt Ihren Körper während des Hebens, sodass Sie sich voll und ganz auf die jeweilige Bewegung konzentrieren können.

8. Beinpresse

Um Ihre Beine und Oberschenkel ohne intensives Cardio zu straffen, sollten Sie sich mit der Beinpresse vertraut machen. Während Sie Bewegungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte ausführen können, um Ihre Beinmuskulatur aufzubauen, kann die Beinpresse das Verletzungsrisiko reduzieren. Sie eignet sich gut für alle, die kein Workout mit hoher Belastung wünschen oder die möglicherweise eine frühere Verletzung hatten. Die Beinpresse ermöglicht es Ihnen, die Bewegungen in Ihrem eigenen Tempo auszuführen; machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mitzuhalten.

Es ist wichtig zu beachten: Wenn Sie nach den besten Fitnessgeräten zur Straffung der Oberschenkel suchen, wird die Beinpresse trotz ihres Namens nicht alle Ihre Probleme lösen. Sie baut definitiv Muskeln in diesem Bereich auf, aber sie hilft möglicherweise nicht, wenn Fettabbau Ihr Ziel ist. Gezielte Fettreduktion an bestimmten Stellen ist ein Mythos, daher müssen Sie Ganzkörper-Cardio in Ihre Routine integrieren, wenn Sie Fett abbauen möchten.

9. Springseil

Obwohl Sie eines davon vielleicht nicht im Fitnessstudio finden, ist ein Springseil ein vielseitiges Fitnessgerät, das fast überall eingesetzt werden kann. Seilspringen hilft Ihnen, Ihr Workout um mehr Cardio zu ergänzen, und ist für sich genommen ein intensives Ganzkörpertraining. Es ist für alle Niveaus zugänglich und kann als Aufwärmübung vor dem Krafttraining verwendet werden, wenn Ihr Ziel Muskelaufbau statt Verbesserung der allgemeinen Fitness ist.

10. Widerstandsbänder

Zu guter Letzt sind Widerstandsbänder vielleicht ein eher unscheinbares Utensil, aber sie können Ihre Workouts grundlegend verändern. Sie lassen sich leicht in der Tasche verstauen und unterwegs verwenden und sind eine großartige Alternative zu Gewichten, wenn Sie keinen Zugang zu solchen haben. Bauen Sie sie in Ihre aktuelle Routine ein, um jede Muskelgruppe zu stärken oder Ihren Körper sogar an einem Erholungstag zu dehnen. Sie sind in verschiedenen Formen und Größen erhältlich, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden; wir empfehlen jedoch, sich ein ganzes Set zuzulegen, da sie nur sehr wenig Platz einnehmen.

Lernen Sie Fitnessgeräte noch heute kennen

Egal, ob Sie bereit sind, ins Fitnessstudio zu gehen oder Ihre eigene Trainingspraxis bequem zu Hause aufzubauen, sehen Sie sich unbedingt das Zubehörangebot von BLK BOX an. Sie finden dort eine große Auswahl an bekannten Marken für Fitnessgeräte sowie hochwertige Ausrüstung, die direkt in unserem Hauptsitz in Belfast hergestellt wird.