Dieses keine Ausrüstung benötigt Training wird einen Schweiß aufarbeiten und kann überall und jederzeit durchgeführt werden. Das Training ist in 3 x 3-Minuten-Abschnitte unterteilt, so dass es insgesamt nur 9 Minuten dauert.
Um sich wirklich zu pushen, wiederholen Sie das Ganze so oft wie möglich mit einer 5 min Pause zwischen jedem.... Achtung - Sie können ernsthafte Bein DOMS am nächsten Tag haben!
| 0 - 3 Minuten |
Kosakenhocke & Vorwärtslunge 1/2/3/4/5 + max Reps erhöhen jeweils einen Wiederholungs-Mitarbeiter |
| 3 - 6 Minuten |
Squat Sprünge & Reverse Lunge 1/2/3/4/5 + max Reps erhöhen jedes Mal einen Rep |
| 6 - 9 Minuten |
Häftlingsknie und Springlungen 1/2/3/4/5 + max Reps erhöhen jedes Mal einen Rep |
| Starke Geist-Option |
Erhöhen Sie jeden 3-Minuten-Abschnitt auf 9 Minuten, wodurch die maximalen Wiederholungen im gesamten |
DAS WORKOUT
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