par BLK BOX 1 min lire

Cela n'équitable pas d'équipement nécessaire entraînera une transpiration et peut être fait n'importe où, à tout moment. L'entraînement est décomposé en 3 x 3 minute, ne prend que 9 minutes au total.

Pour vraiment vous pousser, répétez le tout autant de fois que possible avec un repos de 5 min entre chacun .... Avertissement - Vous pouvez avoir de sérieuses jambes DOMS le lendemain!

0 - 3 minutes

Cosack Squat & Fenge avant

1/2/3/4/5 + représentants maximum augmentant un représentant de chaque fois

3 - 6 minutes

Squat sauts et fente inverse

1/2/3/4/5 + reps max augmentant une représentante à chaque fois

6 - 9 minutes

Squats de prisonniers et pounge de saut

1/2/3/4/5 + reps max augmentant une représentante à chaque fois

Forte option d'esprit

Augmentez chaque section de 3 minutes à 9 minutes, augmentant les représentants maximum tout au long de


L'entraînement

Vous cherchez une autre séance d'entraînement?

VérifiezEntraînement de test BLEP Sprint de poids corporelou alors 9 minutes d'entraînement de base.


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