Cela n'équitable pas d'équipement nécessaire entraînera une transpiration et peut être fait n'importe où, à tout moment. L'entraînement est décomposé en 3 x 3 minute, ne prend que 9 minutes au total.
Pour vraiment vous pousser, répétez le tout autant de fois que possible avec un repos de 5 min entre chacun .... Avertissement - Vous pouvez avoir de sérieuses jambes DOMS le lendemain!
| 0 - 3 minutes |
Cosack Squat & Fenge avant 1/2/3/4/5 + représentants maximum augmentant un représentant de chaque fois |
| 3 - 6 minutes |
Squat sauts et fente inverse 1/2/3/4/5 + reps max augmentant une représentante à chaque fois |
| 6 - 9 minutes |
Squats de prisonniers et pounge de saut 1/2/3/4/5 + reps max augmentant une représentante à chaque fois |
| Forte option d'esprit |
Augmentez chaque section de 3 minutes à 9 minutes, augmentant les représentants maximum tout au long de |
L'entraînement
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